请关注！每天将分享推荐权威精神心理相关的治愈经验、科普资讯
我和抑郁症斗了三年，一开始是恐惧焦虑，后来人格分裂，产生了一个疯子一样的东西。可是不管咋样我都得克制住对吧，我没有因为抑郁症和人家起过矛盾，这是种内耗。可我真怕哪天克制不住了，疯子从心底里跳出来。后来我就问自己，咋不去死?
我突然发现，我不去死是因为我是真的不甘心啊，所以我就彻底明白了。这三年如梦，恍然而过，我终于走出了这段人不人鬼不鬼的日子。
我记得以前有句话:老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已。我能自己治愈这个鬼东西，就因为这句话的鼓励。人家到老了都不甘心，我也不甘心啊，就有一种一定要活下去的强大斗志。
现在我快好了，我最近在克服社恐，在戒药，有严重的戒断反应(自己戒的，不过戒得太厉害了，反应太强，不要学我！不要学我！慢慢来！问医生！我打算换个方式了，慢慢戒药)
下面就是我的治疗方法，我们一起来看一看
1、去医院！去医院！去医院！该吃药就吃药，按时吃药！(不要害怕，不要觉得恐慌，不要觉得自己怎么怎么了，不要害怕有不同的眼光！)
2、不要去看乱七八糟的抑郁症博，不要去加什么抑郁症群！(你会感同身受，觉得这些人怎么跟自己一样，一样的丧，那儿大部分都是一群人鼓励共同丧下去的地方，不仅不会减轻抑郁，会更抑郁！)你可以去跟治疗好的人交流(注意！不过挺多假的，只是卖药的，要注意被骗，不要随便相信他人，药一定去正规三甲医院，医生开药才买药！)
3、一定要运动，一定要坚持运动，我的心理老师告诉我可以去做瑜伽之类的，你们可以试试(我是有狗子，遛遛狗之类。)
4. 不要害怕社交
害怕别人知道你有抑郁症，抑郁症就跟感冒一样，不过就是周期长一点
不要害怕别人怜悯或者不屑的目光(我不过就是身体不好，得了个小感冒而已。要这样想)
如果在没有抑郁症之前就不喜欢社交或者社交恐惧的话，也要努力去"社交"(去旅游，去看电影，去种植花草，发发评论，发发感受)。不一定要在熟悉的圈子里，在微博，知乎，开个小号也可以。(不一定非要有人看，就自己看看也可以，就当是自言自语，在小号里当一个快乐的俗人，假装快乐也行。)
5.看书，强迫自己去看看书。抑郁症会觉得累，慌张等等，看书最开始可能会困难，慢慢来，后期就会好得多，就会看的下去，就会平静很多。(这里建议看书不要看悲情小说，看看带一点哲学的书。)抑郁症恢复后期会觉得自己的逻辑思维变差，可以靠看书思考，写评论，感受，来恢复一下 。
6.睡觉
在正常的时间正常的睡觉，作息时间规律，不要白天睡觉，晚上嗨！
睡觉，好好睡觉。睡不着，去看看看医生！保证睡眠非常重要，不仅仅是时间还有睡眠质量！一定要好好睡觉！
我感觉如果睡眠正常了，你的身体上的不适感，就会大大减轻。
多运动，可以帮助睡眠。
7.不要生病(感冒之类的)！因为得抑郁症之后会感觉很累，感受能力变强，一点点小病都会感到非常舒服，所以要少生病。现在挺冷，大家一定要好好保暖啊！
........................以上就是我现在能想到的了
大家加油呀！一定会好的！