“你有信仰，你就年轻；你若疑虑，你就衰老。你有自信，你就年轻；你若恐惧，你就衰老；你有希望，你就年轻；你若绝望，你就衰老。”这句话是美国著名的军事家麦克阿瑟将军的名言，他用此话来激励我们。这句话的大概意思就是说积极的自我暗示可以帮助我们寻找到合适的目标，在改变自己的同时，也激发自己的潜能，说简单点就是要学会自己鼓励自己。
那么如何来鼓励自己呢？
（1）自我暗示默念法
每天早上起床，在心里默念几遍：“我很帅，我可以的，我一定可以，我一定要大胆地发言，我一定要最流畅地讲话，我一定要最大声地讲话，我一定能行，我一定能做到，今天一定会有收获。要在心中默念，空闲时也要默念或写出来，加强自己的自信心和内驱力。其中我很帅要说三遍，毕竟重要的事情说三遍。。。
（2）自我攻克障碍法
当你当众讲话时往往会出现紧张、脑袋空白的情况这个时候就要学会自我调节了，主动攻克这些障碍。
第一，深吸一口气，用平静的心情展现出自信的微笑，环顾大家再开始讲话
第二，讲出第一句话时，要勇敢大声，速度可以放慢。
第三中途发现紧张卡壳，要做自我调整，深吸口气，然后慢慢地吐出
第四，当发现自己表现不好时，可以自我安慰，对自己说：“刚才怎么紧张了，冷静，冷静，没关系的，再继续讲。”以此来战胜恐惧。
俗话说，生命不息，奋斗不止，只有过不去的人，没有过不去的坎，相信自己，你努力的样子，真的很帅！