据了解，五公里越野分为武装越野和轻装。5公里轻装及格时间为24分半，部队一般时间为22分半，部队尖兵用时在18分左右。据一个老兵称，轻装就是只穿迷彩服带迷彩帽跑，一般士兵都可以达到，但武装越野就难度很大了。一般部队武装越野负重35公斤左右，要携带包括枪弹、*雷手**、被子、牙缸挎包、水壶钢盔等，而特种部队武装越野负重都要超过40公斤。平常人若背几十公斤东西，恐怕只能跑几百米。那些老兵是如何做到5公里武装越野的呢？
“要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。”该老兵还说到，“越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。”在军营的十几年，他见证了一个又一个新兵5公里武装越野的成绩。从一开始的四五十分钟，到后来的三十多分钟，再到后来的及格，他甚至见过最快跑十七分钟左右的。作为一名班长，他会使用很多方法提高班里新兵5公里武装越野成绩。例如，集体五公里武装越野中，他会让成绩较差的新兵在班里前部，让成绩好老兵后面紧追。他也会在平时严加训练成绩较差的新兵，让他们经常跑，反复跑，克服他们对跑步的恐惧。经过长时间的锻炼积累，他班里的士兵一天至少能跑6次五公里。他带出来兵觉得跑5公里不是多大事儿，就感觉在玩一样。
现在解放军对士兵体能要求更高了5公里武装越野，改成8公里综合越野，但是仍然保留了3000米项目。一位退伍的老班长想起当年第一次跑完3000米的状态深有感触，不由得说出“宁跑5公里不跑3000米”。他讲道，“3000米真不是人玩的，当时我们连队的口号是：跑死、跑惨、跑进卫生队。连队成绩最好是10分钟左右，所有人全程在冲刺，跑吐了的大有人在”。
5公里越野，对很多退伍老兵来说，是磨练意志的方法，也是他们从军生涯中最深刻的记忆；而对解放军来说，是军人保家卫国的基本要求是锻炼战斗意志的方式。解放军从创立以来，就以“铁脚板”著称，当年红军杨成武部两昼夜行军160公里，还胜利地完成了作战任务。而今，解放军继续继承和发扬老前辈的传统，践行自己保家卫国的誓言。