俗话说“民以食为天，食以安为先。”进食果腹是人与生俱来的本能，但是如何吃好一顿饭，却是一门高深的学问。
充分咀嚼，牙好身体好
专家们通过实验表明，一口食物至少要经过20次的咀嚼才能刺激产生唾液，达到抑菌、中和酸、清洁牙齿、保护牙龈的效果；而如果咀嚼30次则能使致癌物质的毒性下降，也有利于消化吸收，因此充分咀嚼对与身体健康十分必要，建议吃饭时别狼吞虎咽，维持一餐饭用时30分钟左右为宜。
经常塞牙怎么办？
塞牙是很常见的现象，这是因为牙缝宽，而牙缝宽有先天性的，可通过矫正方式改变；而有部分牙病患者会出现牙槽骨吸收，牙龈萎缩，也会致使牙缝变宽，导致吃饭塞牙，因此，容易塞牙的人应尽量到医院寻求帮助，防止恶化。另外，在平时就餐时尽量避免金针菇、牛肉、菜叶等纤细、有韧性的食物，或者吃完后及时漱口，并用牙线辅助清洁，避免菜牙的尴尬。
爱吃甜，又不想得蛀牙
糖最容易导致蛀牙。不少饮食偏甜的地区龋齿率也居高不下。《2014福州白领口腔健康状况》白皮书调查数据显示，福州高达85%的白领患有龋齿，这与福州地区偏甜的饮食息息相关。为预防蛀牙，无论如何还是应尽量减少糖的摄入量。如果特别爱吃甜，那么建议在吃完类似荔枝肉这类甜菜之后，一定要及时清洁口腔。
家人共餐，老人特殊对待
人们在进入60岁之后牙齿就开始松动，这就严重影响了老人的进食，如果和家人食物等同，则会加重老人的肠胃负担。因此，老年人在饮食上应特殊对待。食物要嫩、软、烂，可以用肉末、嫩肉丝活肉末制的肉丸鱼丸等。青菜最好切碎，制软，多用瓜类，有的可以制成泥状。
饭后漱口该不该用漱口水？
饭后漱口有助清除口腔中的酸，而有些人觉得用漱口水效果更好，但正常人长期使用会有副作用。不少漱口水中的消炎成分可抑制一些细菌的生长，使用过于频繁容易导致口腔内正常的菌群比例失调。因此，漱口水需要在牙医的指导下使用。无口腔疾病者，饭后用温开水漱口即可。
饭后立马刷牙，牙齿易变黄
有些人觉得饭后应该马上刷牙，减少食物残渣在口中停留发酵，认为这样可以预防蛀牙。殊不知，就在一次次饭后马上刷牙中，牙齿慢慢变黄。这是因为在进食后，尤其是吃了酸性食物后，会使牙齿的牙釉质变软，马上刷牙会损害牙釉质，长期以往，牙釉质越来越薄，黄色的牙本质露出，则看起来牙变黄了。因此，建议在饭后30分钟左右刷牙效果最好，且刷牙后尽量不要再进食。
牙线、牙签哪个强？
牙签剔牙是很多人饭后的习惯，但是由于牙签较粗硬且尖锐，只适用于去除牙齿表面大块的食物残渣，针对牙齿紧密的邻接面中的牙菌斑则要借助牙线。牙线可以轻松去除牙缝中的食物、牙菌斑，且不会损伤牙龈组织，无数经验证明，只有牙线能胜任这一区域的“清道夫”。
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