现在疫情已经到了关键时期，我们也都习惯了足不出户，在家抗疫的日子。相信大家在家里过足了睡懒觉、大鱼大肉的日子！反而宅在家时间越长，问题也越多，尤其是女性，你们发现脸上有什么不同了吗？没错，今天我们就来聊聊疫情期间在家"抗痘"的知识。

众所周知，抗痘和抵抗疫情一样，都是持久战，不同的是，疫情可以用疫苗预防，痘痘是一生中都要对抗的。

注意哦，痘痘不仅指突起的痘痘，闭口、粉刺、白头、黑头，都是一样的道理哦。

为什么会长痘？

其实一般|痘痘|的形成原因只有三个。

皮肤分泌的过多油脂吸附脸上的灰尘等脏东西后，堵塞毛孔；老化的角质层不容易自然脱落，堵塞毛孔；在皮脂和脏东西堵塞毛孔后，容易滋生细菌，加上过度的清洁脸部，破坏皮肤酸碱平衡，这时你的脸就是"大型细菌培养皿"，痘痘就会红肿发炎。

发现没有，产生痘痘最根本的原因是皮脂腺分泌过多油脂堵塞毛孔，导致了一系列的问题。

其实皮脂腺分泌油脂是在保护我们的皮肤，但是因为我们一些不好的|习惯|，皮脂腺分泌过多的油脂，便会导致痘痘频发。

尤其在疫情期间，熬夜、通宵刷剧、一躺就是一天，吃的油腻多盐，不爱洗脸洗头、懒到不护肤，这些隐藏的"坏习惯"让你的脸更加糟糕，不仅会留下痘坑痘印，还会让你看上去没有活力，衰老十倍！

丧失活力的面部

如果你还躺在沙发上看电视，不如好好看完下面的干货小知识，在疫情期间养成好习惯，等到樱花绽放时，美美的出去耍！

真· 抗痘妙招

一、控制|糖分和奶制品|摄入

首先我们要知道，高糖食物和奶制品（除酸奶）是经过临床证实有明确的致痘特性的。摄入过多糖分和奶制品，人体会通过一个叫IGF—1（胰岛素的生长因子—1）的东西处理过多的糖分，也会刺激雄激性素（男女都有）合成，而雄性激素会刺激皮脂腺分泌更多的油脂堵塞毛孔。

相信你们都知道，这里的|糖分|是指可以分解成人体吸收的单糖的食物，而不是单纯的蔗糖。疫情期间，我们可以减少碳水和甜品的摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素，消灭痘痘。

摄入过多糖分不仅会长痘，还易引发高血糖，加速衰老

二、改善作息习惯

在家这么多天，早睡的日子屈指可数，每天早上醒过来，油腻的不仅是头发，还有发黄的面庞！不用多说，头痛、没精神都是常态，这一整天的心情都不会好，这样的你不长痘才怪。

改善自己的生活作息，尝试早睡早起，用不了几天你就会发现不长痘、痘减少了，面色也改善不少。

早睡早起身体好

三、适当锻炼，赶走|致痘因子|

合理的锻炼不仅能让你提高身体素质，还可以抗痘哦。

敲黑板！如果想要抗痘，最好做适当的有氧训练，减少高强度运动和无氧耐力训练。做一些热身和有利心肺功能的动作后，进行短时间有氧训练，就可以尽量避免激发睾酮分泌，刺激雄性激素增多，过度分泌油脂。

需要注意，健身的器械和擦汗的毛巾等物，一定要保持干净卫生，避免将脏东西带到脸上。

健身前后的拉伸也很有必要哦

四、合理清洁面部，保持皮肤卫生

这一点可以说是老生常谈了，很多人都觉得长痘需要多洗脸。其实从小洗到大，正确的洗脸方法不一定所有人都会。尤其是现在这种情况，脸都懒得洗！

洗脸，每天不超过3次，早上起床晚上休息各一次最好。不要觉得脸上有油就使劲洗，正常分泌的油脂是保护脸部的！把保护层洗掉，反而会加大问题！

同时，洗脸时最好用氨基酸洗面奶，使用香皂或者含有皂基的洗面奶，长时间会破坏皮肤表面酸碱性，分泌更多油脂；擦脸时最好用毛巾、洗脸巾轻轻吸走水分，摩擦面部可能会伤害毛孔！

当然了，少触摸面部，不挤压痘痘也是很关键的。我们的手随时都在接触细菌、灰尘，少触摸面部，就是在保护它哦!

正确洗脸，美丽一天

上面这些知识点，都是避免长痘、避免痘痘更严重的安全方法，如果你的痘痘发炎、皮肤有更多问题的话，一定要及时就医（出门戴口罩，保护自己），告诉医生你的身体状况，让医生对症下药，早日痊愈。

小编提示大家，人生路漫漫，所有的事情都不是一蹴而就，一两天你可能看不到明显的改善，但是只要坚持，给自己一个目标，我相信不久的将来，你们一定会像疫情结束后的武汉一样，充满生机和活力！