现在天气越来越冷，大家穿的也就越来越多，但是也有一些人不管穿多少衣服总是会感觉手脚冰凉。其实大家不要小看手脚冰凉，手脚冰凉和我们的身体健康水平是有关联的。如果我们穿了很多衣服，但是手脚依然没有暖和起来，就需要去查一下自己的身体，看是否体寒，还是因为自己穿的太少。那么为什么会出现这样的情况呢？
其实手脚冰凉就是一种常见的症状体征主要是因为心血管系统障碍造成的，因为心血管系统主要是让血液进行运输，但是血液运输不流畅就会导致手脚冰凉，但是这个也是需要调节的，可以通过食物或者运动来进行调节。
那下面就和大家分享几个能够缓解手脚冰凉症状的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧，其实这些动作不仅手脚冰凉的人可以做，其他人也是可以做的，这些动作都可以让我们强身健体，同时促进血液循环，对于我们的身体也是有帮助的。
第一:束角式
这个动作主要是来控制自身的呼吸，同时可以进入冥想状态，在进入这个状态的时候背部一定要保持挺直。1.坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。2.慢慢的弯曲膝盖，使自己的小腿和大腿紧挨着。3.双脚脚跟应该贴于大腿内侧，同时脚掌贴在一起，要用手把脚向后拉。
4.大腿慢慢的分开，膝盖向下，直到触碰地面。5.双手握在一起，抓住脚趾，脊柱慢慢的挺直，目视前方。6.将自己的上半身向下压，呼气时，身体前屈，吸气时，慢慢的抬起上身。7.放松身体。
第二:船式
这个动作在完成的时候应该要让自己的身体平衡，只有这样才能够把重心放在臀部。1.坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，双手放在身体的两侧。2.呼气时，慢慢的将上半身向后靠，同时把双腿从地面向上抬起。
3.在整个抬起的过程中，双腿要保持笔直，膝盖绷直。4.双手慢慢的离开地面，向前伸直，直到与地面平行。5.保持这个姿势30到60秒，然后呼气放下手臂。如果觉得保持姿势比较困难，我们可以借助瑜伽带来完成。
第三:婴儿式
这个姿势比较简单，主要是有效地缓解身体的疲劳，同时能够让我们的身心得到放松。1.坐在瑜伽垫上，双手放在大腿的位置。2.双手臂抬起，向前伸直，直到手臂触碰地面，同时上半身也要向下压，直到头部触碰地面。3.在整个过程中要闭上眼睛使自己进入放松状态，保持自然的呼吸。
除了这些，还需要注意日常的生活习惯，比如要早睡早起，注意保暖，如果天气变冷就给自己加衣服，同时要多吃一些温热的食物，比如红枣枸杞，如果有条件尽量带着保温杯随时喝水。也可以在回来的时候泡脚，这样能够让我们的血液循环加速，同时能够改善手脚冰凉。
其实我说的这些大家都应该明白，但是在日常生活中可能没有那么用心，没有注意到这些细节，那么从现在开始就要去做到这些事，只有这样你才能够缓解症状才能够让你的身体更加健康。加油吧，付出了就会有收获的。