很多妈妈生完孩子后，觉得自己的身体状况相比以前变差了，比如说 很容易感觉疲惫、总是腰酸背痛的 ，而且身体 免疫系统也不如产前 了，常感冒发烧之类的，的确如此，免疫力是一个人的保护屏障，当你的屏障受损，你肯定很难挡得住“病毒侵袭”。
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很多产后妈妈不知道怎么保养，才能更快提升免疫力，更好的恢复至产前状态，今天，小编教你八招，让你快速恢复，不留遗憾！
产后应继续补铁：
产后6周是妊娠期和分娩期丢失铁的恢复期。分娩期贮存铁较少的产妇在产后极易 发生疲劳、认知改变和产后抑郁 ，而母体这种不良的情绪和认知功能改变，可能会对宝宝的行为和成长造成不利。
产后复查要重视：
现在很多女性对孕前、孕期检查都十分重视，但往往忽视产后检查。其实，产后检查不仅能帮新妈妈及时发现身体隐患，防患于未然，对宝宝的健康同样重要。
产后检查一般在产后42天进行，医生会在这个时间对新妈妈的生理和心理状态做一个全面评估，了解新妈妈产后的恢复情况，给予相应指导。
产后要及时进行盆底康复：
无论是顺产还是剖宫产，腹部肌肉及盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。初期表现为漏尿、阴道松弛，后期逐渐发展为 尿*禁失**、子宫脱垂 等一系列盆底功能障碍性疾病。
女性无论是第几次妊娠，在准备妊娠前和产褥期，就应该进行盆底肌肉锻炼，预防产后的压力性尿*禁失**等盆底功能障碍性疾病。
产后要避免体力劳动：
产后宝妈要避免过重体力劳动，否则可能引起和加重盆底功能障碍性疾病。
女性的盆腔里有好多器官，子宫、膀胱、直肠、阴道，这些器官都靠周围的韧带和盆腔底部的肌肉支撑而保持原位。如果盆底肌肉群收到损伤，那么这些器官就会发生移位，造成 漏尿、子宫脱垂 等多种问题。
如果产后不注意休养，过早的提重物、大运动量活动，过早干需要屏气用力的家务活，都会使盆底肌肉恢复延缓，甚至加重损伤。
产后饮食要营养均衡：
营养方面也是非常重要的，不仅妈妈的身体恢复需要，宝宝生长发育也需要。
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所以，在营养需求方面家人要帮妈妈打理好，首先，要注意多摄入些富含蛋白质的食物， 比如鱼肉、瘦肉等 ；其次要多准备一些蔬菜、豆类等，这样才能做到营养均衡，而且还可以预防妈妈长胖。此外，还可以多给妈妈准备一些应季的水果，补充身体所需的维生素。
睡眠质量要保证：
睡眠充足睡眠是人体最好的补药，该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力。在宝宝小的时候，平衡好哺乳和休息，妈妈尽量调整自己的作息，和宝宝一起睡，来保证自己的睡眠。
情绪宣泄要及时：
保持好心情宝宝出生后，妈妈由于体内内分泌的急剧变化，会出现情绪上的波动，加上冬季缺乏生机，更容易陷入抑郁状态，不良的情绪直接导致免疫力的下降。这时候的产后妈妈要 注意不良情绪的宣泄和疏导 ，学会放下烦恼和纠结，做一些自己喜欢的事情，多笑一笑，给自己的情绪充电。
适当运动很重要：
在传统观念里，坐月子期间要躺着、坐着，最好不要下来走动，其实这种观念的做法是不对的。产后虽然妈妈的身体还很虚弱，但是适当运动才能让身体的血液循环更畅通，加快身体的新陈代谢速度，也能让浮肿的身体得到很好的放松，而一直躺着或坐着是不利于淤血排出的。
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每天30分钟的有氧运动，既可以增强免疫力，也有利于维持健康体重哦~
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