跟腱断裂对于人体的运动能力可谓是致命一击，就从目前运动界的一些体育明星来看，刘翔，科比，杜兰特，考辛斯等等，术后的状态都很难再达到巅峰，但最起码能达到百分之八九十吧。我们普通人虽然没有那么高的竞技需求，但科学化的康复能够满足日常运动需求，跟朋友打打球什么的并不算过分要求。但就是这样一种要求，很多病人术后并没有达到。
对于这种情况，问题并不是出在手术上，国内的手术水平并不比国外的差，甚至要比国外的还好，问题出就出在了术后的康复阶段。在国内，别说普通人，就是专业运动员，做了手术，基本打个长腿石膏固定4～6周，自己开始慢慢活动，而这固定期间，大家就只能干瞪眼。今天，我们给大家去分享一些更完善的术后康复知识方法。看看国外的都怎么处理。
术后早期第一阶段康复（0～4周）
1，淋巴按摩术
这是一种消肿的手法，从肢体的远端施加一定挤压力往心脏方向推动。可以有助于下肢肿胀的消除，促进术后伤口愈合，缓解肌肉痉挛。而且这种手法，早期操作效果较好，后期都一两个月了才去操作，实际上，很多肿胀淋巴液已经纤维化，增生，肥厚，形成粘连，并不是单纯的早期液态状态，所以，早期使用淋巴手法效果是很好的。
2，抬高肢体高于心脏
既然是利用重力作用促进回流消肿，那操作细节就得掌握好，很多病人是在下面垫个枕头，但实际上，高度并没有高于心脏，回流效果也并不是理想。这种是最基本的消肿方法，术后早期要经常让下肢处于高举位置。
3，肌贴
肌贴有很多作用，但研究显示，它的消肿作用是最被认可的，所以，术后早期可以提供肌贴，引流式贴法进行消肿，还可以促进血液和淋巴循环，加快代谢，促进伤口愈合。这种是物理方法，并没有药物，所以，更加安全。
4，健侧肢体训练
术后早期避免踝关节的发力动作，所以，力量练习，最主要的就是健侧的力量练习，除了受伤的腿，你的另一条腿，你的上身，都是没有损伤都，所以，要去多进行一些基础力量训练，人体是一个整体，让整体的血液循环加快，也有助于损伤部位的消肿，愈合。
第二阶段康复术后第（5～8周）
1，活动范围练习
这个阶段是康复的重点，难点，最佳周期。对于术后几周拆石膏，现在越来越多的组织生理学研究已经实践经验来看，支持我们早期开始拆掉石膏活动，很多骨科大夫过于保守，会把固定期延长到6周，憋小看这两周的时间，足以引起更严重的粘连。所以，术后3～4周，我们会让患者解除石膏固定，开始进行脚踝的主动，被动活动，整个过程要在无痛或者轻度疼痛范围内开展。且活动后要进行冰敷处理。
2，负重步态练习
解除固定后要循序渐进开展负重，早期需要拄拐，采用部分负重的练习，让伤腿不断适应负重的刺激，从脚尖着地开始慢慢过渡到全脚掌找地，从短时间，低频率的练习过渡到长时间高频率的练习。直到能够完全负重。这个过程大概需要2～4周的时间。
3，力量练习
早期患者无法直接采用提踵这种自身体重练习，所以，患者早期可以采用弹力带抗阻练习，这里面我们可以引入加压训练法，这种训练法的的目的就是通过低强度的训练达到高强度训练的效果，在肢体的根部加弹力带加压，达到血液阻滞的效果。对于术后恢复肌肉力量围度有较好的帮助。这个阶段，要循序渐进的开展核心训练，臀部，腿部的练习，这些部位的肌肉都是要支撑我们的的身体完成后期的步态负重。在不刺激跟腱的情况下，有很多动作可以选择，臀桥，坐姿伸膝，跪姿抬腿，蚌式开合练习等等。
4，本体感觉练习
患者循序渐进能够完全负重厚，就可以开始一些本体感觉练习，可以先采用最低等级的练习，也就是光脚在平地上站立。我们也可以通过贴扎肌贴赖增加小腿的保护，刺激本体感觉。
第三阶段的康复，术后第9～12周
1，踝关节活动度练习
到这个阶段，活动度基本应该接近全角，如果还有差距，那可以继续练习活动度，斜板压脚，或者踝关节自我松动术，去恢复残余的角度。
2，力量练习
这个阶段，力量练习的强度可以增加，患者可以从弹力带过渡到双脚提踵练习，甚至单脚提踵练习。适当的张力刺激有助于纤维的规律排列，增加跟腱的强度。
3，负重本体感觉训练
如果有条件，这个阶段水中训练是一个不错的方式，通过水来减少体重，在水池用进行阻力步行。当然，自行车也是一个不错的恢复方法，可以自己踝关节灵活性，体能，腿部力量，心肺耐力等等。为下一阶段的恢复打好基础。
第四阶段康复，术后12周以后到半年的时间
这期间，作为普通人来讲，循序渐进的恢复，可以满足正常的工作生活，四五个月时，可以循序渐进开始一些强度不大的慢跑。对于专业运动员，这个阶段的训练要跟他的专项结合起来，进行一些专项训练，为下一步付出做准备。当然，要恢复到赛场比赛，这个时间没有10个月，最好不要付出，而且有条件需要做一些测试，观察是否满足付出的状态条件。甚至有条件的运动员，还会接受心理治疗，克服跟腱断裂带来的恐惧，影响。
国内的运动康复在2008年以后进入一个快速发展期，大量的引入国外的康复技术理念，开设一系列的相关专业。目前很多大城市的医院或者运动康复工作室，已经具备了足够专业的康复水平，帮助患者早日康复。
至于大家最担心的过早康复，选择激进的康复方法会不会引起松弛，术业有专攻，康复也是一门医学，也是有足够的临床实践，基础病理学，生物力学支撑的，康复应该结合主治大夫，康复师，患者，三方良好的沟通信任的情况下开展。很多病人过于保守，导致耽误最佳康复周期，形成一系列的功能障碍和并发症，科学化的康复时避免形成功能障碍和并发症，而不是形成这些情况了才去做康复。