冬季，许多人经常整日手脚冰冷，即便身上穿着厚实的衣服，身体一些部位仍然能够感觉到凉飕飕。

这是因为在冬天我们的血液循环比较慢，身体对低温特别敏感，再加上运动量少，很容易出现畏寒等症状。

金禧康温馨提醒，人体有6个部位很怕受凉，冬季一定要做好保暖工作。

1、头部

人体热量大部分从头部散发，天气寒冷时出门，可以戴一顶保暖性较好的帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。

晚上洗头后，一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

2、颈部

颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。脖子受凉易引发落枕、感冒。

在寒风瑟瑟的冬季，出门前建议脖子上围一条厚实的围巾。中老年可以佩戴电加热护颈，保暖必备。

3、后背

一旦后背受凉，很容易发生颈椎问题、腰痛。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。冬天可以在室内穿件薄衣服晒晒背，或外出时加件羽绒背心，让身体更保暖。

4、腰腹部

腰腹受凉，易引起胃肠功能紊乱，容易诱发疾病。穿条高腰*裤内**或长裤，冬天别穿太短的上衣，有助腰腹部保暖。

5、膝关节

膝关节部位没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，所以对温度和湿度都非常敏感。膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。

秋冬降温时，穿上秋裤保护好膝关节，必要时可加个保暖护膝。

6、脚

腿部是冬季保暖的重中之重，双足离心脏最远，血液供应少。如果双脚长时间受凉，不但容易长冻疮，还可引发感冒、痛经、腹痛等问题。

秋冬穿上保暖且透气性良好的袜子和厚实的鞋，还可用热水泡脚。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

人体有6个部位很怕受凉，那冬季如何保暖？

金禧康温馨提醒：做好3件事，整个冬天都暖暖的。

1、吃好

多吃时令蔬果，如萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

秋冬进食补充热量的同时，对于高血压、高血脂、高尿酸以及过于肥胖的人群，要控制红肉摄入量。

2、穿暖

常言道：“要吃得饱，穿得暖才能御寒”，人体的保暖主要还是通过增加衣物。

保暖内衣加上羽绒服，身体便可暖暖的，然而对于头部、腹部、膝盖以及脚部等部位也有专用的保暖工具，一应俱全。

3、适当运动

运动不仅可以产生大量的热量，也能促进血液循环，从而将热量传递到全身。因此，当感觉到寒冷的时候，最好的方式不是缩成一团来减少热量散发，而将舒展开来，适当的运动从而更加暖和。

秋冬运动一定要适度适量，做好热身、拉伸。

冬天在温度较高的室内或运动后，可能会出汗。如果衣服被汗湿，要及时更换，否则被冷风一吹，容易着凉感冒。

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