要说时下最火的女子组合，Blackpink必须拥有姓名，今年出的新专辑更是屡屡打破各种记录。小姐姐们不仅人美歌甜，业务能力超强，身材更是超级圈粉，Lisa最近还因为这个上热搜了。
Lisa从小学习舞蹈，当艺人后更是严格管理自己的身材，体型一直都保持得很好。但看到她的三围还是让不少小仙女酸了，原因是她的腰围竟然只有51cm！
51cm听起来可能没有什么概念，但有了参照物你就知道它有多夸张。雷佳音的头围是61cm，Lisa的腰围比他的头还要小10公分。
最小码的成年女士裤装腰围是57~63cm，对于Lisa来说都大了不少，她大概只能穿童装了吧。
腰围只有51cm确实瘦得太夸张，所以也有人出来辟谣了说这并不是官方数据。撇开数据的真实性不谈，Lisa的腰确实很细，在之前的一次拍摄中还拿发带当腰带用，真的是腰细任性。
不过她的瘦不是病态的瘦，因为长期练习舞蹈，腹部肌肉紧实、没有赘肉，看起来很有力量感。
而且她的腰臀比很好，侧面身体曲线很迷人，穿各种露腰的衣服或者是包臀裙都很好看。
通常情况下亚洲成年女性的平均腰围是64cm，瘦成Lisa这样和遗传因素有很大关系。她体型偏瘦，骨架不大，所以大家不用太在意她的腰围数值，对于普通女生来说保持正常健康的比例就可以了。
腰腹易胖的原因
想要瘦腰腹的小仙女，首先要了解一下你是因为哪种原因导致的腰腹肥胖。除了久坐不运动腹部脂肪堆积外，还有一个原因是骨盆前倾。骨盆前倾会导致腹部凸出，变成小肚腩，有些人明明很瘦却还是有小肚子就是这个原因。
正常情况下站直时骨盆应该是接近水平的状态，而如果骨盆前倾，骨盆与水平线会有一个明显的夹角、且臀部后凸。
最简单的检测方法就是自然背靠墙站立，如果你的腰部和墙壁之间的空隙能轻松放进自己的拳头或者更大的东西，那么你可能就是骨盆前倾。
骨盆前倾，瘦腰腹这么做
拉伸髂腰肌
单膝跪地，另一条腿尽量向前迈，注意膝盖不要超过脚尖，然后用力向下压腿，每组15下稍作休息片刻换边进行。
骨盆后倾臀桥
平躺在地上，保持肩、髋、膝在一条直线上，屁股夹紧，臀部发力，向上拱起，坚持1分钟为一组，每天4组。注意要以臀部为着力点和上移的中心，而不是腰部。
如果觉得臀桥太难了，可以尝试一下这个简易版的动作。站立时夹紧屁股，下腹部用力，向前顶胯。每天练习5~10分钟就可以了。
脂肪堆积，瘦腰腹这么做
如果是脂肪堆积的类型，不运动就想瘦当然是不可能的，社长准备了几个超有效的普拉提动作给你们，照着练习可以快速瘦腰哦~
双手保持与肩同宽，腿弯曲呈90°跪卧在瑜伽垫上，一支手撑住地面，另一只手握装满水的矿泉水瓶。同侧的手和大腿运动同时运动，手臂向前伸直的同时腿部向后蹬直，一起收回，重复动作3组，每组15下，稍作休息片刻换边进行。
身体侧卧在瑜伽垫上，单手回弯垫在脑下，另一只手指张开，撑在地板上面，双腿并拢，然后用腰部的力量用力向上抬起双腿和头部，重复动作3组，每组15下，然后换边进行。
坐直在地板上，身体微微后仰，将腹部绷紧，使得上身和双腿呈现一个角度。双腿保持绷直，分别向内折叠使脚尖尽量触到另一条腿的臀部位置，双腿做交叉动作。重复动作3组，每组15下。
身体坐直在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧，用手掌支撑身体，双腿并拢，撑起臀部，脚掌和手掌接触地面，用腹部的肌肉挺出腹部，维持1秒后还原。重复动作3组，每组15下。
想要达到瘦腰腹的效果，除了运动外，日常也需要注意自己的体态和饮食。
Tip1：保持好体态
长时间久坐的小仙女一定要保持好的体态，弯腰、驼背、低头这些姿势会影响到我们的内脏，致使内脏位置下移使得腹部变大。
日常坐着的时候千万别瘫在椅子上，可以保持背部挺直并微微收腹，让腰腹肌肉收紧，这样不仅对瘦腰腹会有帮助，长时间坚持身姿会变得更挺拔。
Tip2：控制饮食
减少碳水的摄入对瘦腰腹也有帮助，通常喜欢吃米饭、面食的人会更容易长小肚子。但也不要完全不吃，可以晚上减少碳水的摄入，多吃一些蛋白质。此外三餐要规律，保持健康的饮食习惯会比节食更容易保持好身材。
好的体态离不开严格的身材管理，
坚持下来才能看得到效果。
除了布林布林分享的这些，
你们还知道有哪些瘦腰腹的方法吗？
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