周末，
半躺着看电视/电脑/手机，
看着看着就睡着了……
关了灯躺在床上准备睡觉，
反倒又清醒了。
你中枪了吗？
想必不少人认为，
这只是工作太劳累的表现。
而实际上，
有这种情况的人可能早被病盯上了！
研究显示，在电视 前不知不觉睡着，可能是患高血压的迹象，而一旦发生高血压，无疑会增加人们罹患心脏病和中风的风险。
总打瞌睡=高血压？
日本科学家调查了2400名40到60岁之间的成人的健康状况。他们发现，在男性之中，受高血压疾病困扰的男性比一般男性的入睡时间要早得多。
平均而言，患有高血压的男性比处于健康状态的男性，入睡时间要早18分钟。不过，在女性中并未发现与男性相同的症状。
男性晚上经常疲惫得“眼皮打架”，或是在电视前不知不觉地打瞌睡，这可能是高血压的“警告迹象”，有存在心脏问题的风险。
不过，虽然这些人早早入睡，但往往睡眠状态却不是很好，他们往往一到床上就会翻来覆去，辗转难眠，睡意全无。
专家认为，潜在的血压问题改变了人体内部的生物钟，让这些人在晚上感到疲惫，但是想要入睡时又十分清醒。
高血压问题不容忽视
根据世界卫生组织数据，全球范围内，高血压预计导致750万人死亡。
很多成人都有高血压问题，但是很多人完全没有意识到自己处于危险之中。高血压问题会增加人们心脏病发作，患中风和痴呆症的风险。
此外，由于高血压出现的症状比较少，往往当人们确诊时已经太迟了。
改变生活方式，防治高血压
除了定期检查之外，健康的生活方式也能让我们远离高血压的威胁。我们需要做的，只是从下面几方面着手，改变自己的生活方式：
1、适当减肥，假如超重或者肥胖的话
2、戒烟
3、适当进行有氧运动
4、吃的健康
减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
饮食应该限制脂肪的摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食。
注重补钾，可多吃含钾多的食物，如海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、蘑菇干等。
适时补钙，首推奶制品。
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报刊文摘（ID:baokanwenzhai）
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