身体轻盈，生活轻松
人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。脚位于人体位置的最低处，它对身体状况的感知有“春暖鸭先知”的功效，民间有句俗语，叫做“人老腿脚先老”。
没错。身体僵硬是由于身体堆积过多废弃物引起的。婴儿身体柔软，正是因为他们还没有吃下过多含毒素的食物。
咳嗽、粉刺、肘部皮肤粗糙、鸡眼、瘊子，赘疣……这些症状都是皮肤想要排毒，大多数人的身体都受到污染。
告别脂肪——减少脂肪摄入量
如果你正在困扰——身体疼痛。
静姐作为“根正苗红”的中国体质，顺产不到24小时就去冲凉了。医院月子餐有盒装牛奶，低常温（医院空调挺猛），橙子，米饭，汤加青菜，两天半出院后便隔三差五抱着孩子满大街跑去做各种体检……母亲大人看着我眼泪都要飙出来了。她怕啊，怕我和她一样，落下月子病！
其实，我想说的是，所谓月子病有部分成因是：
1、怀孕超重的身体让脚步、膝部、腰部、脊椎关节不堪重负；
2、孕产期消耗母体钙质，产后不合理的饮食（高脂低钙）造成脂肪与毒素堆积（大量吃鸡、各种肉汤、未免寒凉少吃果蔬，造成脂肪堆积、毒素难排），身体负荷进一步加重。
静姐的朋友中，欧美和日本的女性朋友都没有坐月子的习惯，除了基因不同外，想必与她们孕期控制体重和饮食均衡不无关系。
在各种脂肪中，冷榨油和鱼类脂肪具有防癌功效，身体必不可缺。减少摄食脂肪，减少毒素在身体的堆积，各种疼痛会慢慢消失。
如果你正在困扰——身体臃肿。
如果体内脂肪积聚多过肌肉到不成比例，人就会显得臃肿。但若肌肉发达，就不会显得臃肿。
“纯热量”食物，（热量高但提供的营养有限，比如糖和白面粉）会阻碍人体新陈代谢，肉类中所含的脂肪同样也会因未被消耗掉而囤积脂肪。
我们都知道，“游泳圈”越多的女性，往往有宫寒的毛病，脂肪囤积的部位体温偏低。体温越低，身体燃烧脂肪能力越差，脂肪循环的速度越来越慢，当然越来越肥。
关于这部分，瑞士科学家，自然疗法支持者——凯萨琳.库斯米納在《合理饮食直至遐龄》里有非常科学严谨的研究，静姐对此深有感悟。
饮食有度，脍不厌细
喜马拉雅人的日常饮食是米饭、两三条烤制的小鱼，和自己种的蔬菜；世界百岁人瑞（常指年纪100岁以上的人）基本饮食往往是玉米粥和一两种炒蔬菜。
伸出你的拳头，看看它的大小。（一般来说，人的胃像自己的拳头一样大）。准备一只碗，不要太大，这样有助于我们限制自己的选择：一点米饭、几棵绿色蔬菜、一小块鱼（或一个鸡蛋，或一小块豆腐，每餐只吃一种蛋白），撒上一些芝麻。外加一碗汤或者一份沙拉。
在节庆以外的日子，这样的饮食健康而丰盛。不是说，抵御诱惑就是解放自我嘛。