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一份调查数据显示：在职场人士中，66%的人表示他们没能把想要完成的任务全部完成；57%的人觉得自己和家人共处的时间不够；46%的人觉得自己没有休闲的时间。而能够在幸福、成功和效率方面火力全开、活力十足的成年人，只占到总人数的17%。
在如车轮滚滚般不停向前的日子里，我们被时间压榨得压力重重、提心吊胆。无论是生活还是工作，很多时候我们都觉得疲惫不堪，无力应对。
那么，你想不想get一门将事事都搞定的新技能，左手工作、右手生活；既能在职场上飞扬跋扈，呼风唤雨，强势无比，牛气无比；又能在生活上心静如水，柔情似水，文艺青年，小资生活，从此工作生活两不误呢？
如果答案是yes，那这本《好好工作，好好生活》就是为你量身定制的。
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《好好工作，好好生活》是一本立足于个人成长的进阶类书籍，在书中，我们可以学习到通往工作与生活最佳状态的具体方法，无论是操劳过度的总裁、神经紧张的父母，还是任务繁重的普通人，这本书都可以为他们的改变带来巨大的帮助，使其彻底摆脱一团乱麻的窘境。
本书作者克里斯汀·卡特博士是美国加州大学伯克利分校的资深研究员，著有《培养快乐的孩子》等畅销书。她的研究方向包括幸福、复原力以及情商等。曾任《奥兹医生秀》、《今日秀》以及美国国家公共电台的嘉宾，并通过演讲和在线课程帮助很多人收获了快乐、高效的生活。
这本书是作者的第一本书，很多人（包括作者自己）都被冗繁的现代生活压得心烦气躁，生活和工作上的事情好像总是做不完，想要做完、做好任务，时间和精力又似乎不够用。为解决这些问题，卡特教授通过研究和亲身实践，总结出了一个抵达工作与生活最佳状态的“绝招”——甜蜜点等式。
打过网球的人都知道，掌握技巧的关键在于找到正确的击球点。如果击球点离身体太近或太远、甚至在身体后方，你以任何姿势击球，都很难发力，无法给出自己理想中的回球。甜蜜点就是运动员在挥舞球棒或球拍时产生最大击球能量的那个点，运动员虽然在这个状态下发力最大，但实则最为轻松。
那么在工作和生活中，什么是“甜蜜点等式”？卡特博士通过亲身实践为我们总结出了5个关键点，甜蜜点=稍作休息+打开自动驾驶模式+解放自己+培养感情+适当容忍不适。
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1. 稍作休整
我们都知道，橄榄树是一种“隔年结果作物”，即这种作物某年会结许多果实，然后下一年几乎只会长树枝，成为“低产作物”。橄榄树会在某一年结较少的果实，以便在第二年有大量产出。我们可以拿橄榄树作为榜样——橄榄树不仅是和平的象征，它让我们看到，休养和生息是生产力不可或缺的因素。
如橄榄树一样，人类也受昼夜节律和次昼夜节律的支配。在太阳升起到降落的24个小时中，我们是按照一定规律的周期进行作息的。在进入其他时区时，我们的昼夜节律会被打破，作息时间也要重新调整。
最有效率的节奏，一定是那种最能持之以恒的节奏。我们应当在生活方式上向可以在上千年间持续结果的橄榄树靠近，坚持最简单的就是最好的，遵从昼夜自然规律，学会休息与玩耍，有效放松自己，这样我们就可以节约时间和精力，补足能量，沟通交流，找寻深刻的人生真谛。
2.打开自动驾驶模式
在工作和生活中，我们可以通过培养好习惯，将大脑习惯控制中心进行重新设置，使我们在几乎不需要意志力的条件下做出惊人的壮举。
好习惯的养成可以让我们的人生开启暴走状态，我们要从从微习惯开始，简单点说就是迷你版的习惯——把“每天写1000字”缩减成“每天写10字”，把“每天跑步一小时”缩减成“每天跑步一分钟”，把“每天阅读一小时”缩减成“每天阅读一分钟”，这个微习惯每天至少要重复一遍，一次也不能例外。微习惯太小，小到不可能失败。我们可以从微习惯入手，从小处着眼，反复积累，循序渐进，最终养成终极好习惯。
3.解放自己
完没了的手机提示音，永远找不到东西的抽屉，清单上的一堆待办事项，老板打来的连环夺命call，客户的请求，朋友的追问……想从这些纷扰中解脱出来，我们必须要学会断舍离，学会说“不”。
一是需要确定你的5大优先事项，对其他事说“不”。时间管理大师彼得·布雷格曼向观众建议，找出自己的5个优先事项，然后把95%的时间都花在这5项活动上，然后尽量对其他事说“不”。
二是针对那些不在优先事项之中，却难以让你说“不”的事情，或者是你应该去做但就是不想去做的事情，采用“3B”法则：包起来（Bag it），做交易（Barter it），加以改善（Better it）。
Bag it指的是自己的事情，多用自动化，多断舍离；别人的，就得多锻炼委婉拒绝的技巧了；Barter it指的是用交换的方式，叫自己的中心处在5打事项之内；Better it指的是如果确实无计可施，要花大量时间做一件5大优先事项之外的事情，就只有将这些麻烦变成自己的宠物，尽量开心的面对。
4.培养感情
《小王子》里有一朵专属于“我”的玫瑰，它与千千万万朵玫瑰的不同之处在于我在它的身上投入了精力和感情，拿出了真诚和爱。卡特则从更为细致的方面入手，详细讲述了到底怎么做。
一是减少滥用电子设备的时间。我们可以通过划定神圣的空间、练习独处、限制花费在虚拟世界中的时间等方式，多陪陪家人。
二是通过“仪式化的关系”，也就是提前确定时间来维系情感。比如每周一个固定日子与一位好友吃饭，每年保证和最好的一群朋友聚会几次，每次重大节日前，学会提前准备并用心享受，在自己的日历上，将所有这些“仪式化的关系”都加上“重复提醒”，确保感情的真诚与崇高。
5.适当容忍不适
人生不易，这是事实。在日常工作和生活中，各种压力迎面而来，当我们遇到失败或挫折时，绝大多数的困难都逃不开以下的模式：
①事情已经发生了。
②我们对发生的事情产生了情绪化的反应。比如难堪、恐惧或慌乱。
③时间久了，错误造成的伤疤渐渐愈合，痛苦渐渐变淡，事情被遗忘。
④问题再次出现，负面情绪重复折磨自己，但自己始终置之不理。
想要彻底改变这种模式，最成熟的做法就是主动担责，改正错误。认识到自己在逆境中所扮演的角色，通过分析角色的责任掌握逆转方向、改正方法和主动权，而不是以受害者的心态看问题。
最好的方式是及时制订计划，尽量详细地把接下来要采取的扭转局势的行动一一列出。然后自我反省：从逆境中得到了什么？成长体现在了哪里？通过尝试、失败、汲取教训、再尝试这个过程，你的自信才会坚实无比。
就像南非冒险家博伊德·瓦提所说：“从未遭遇失败而来的自信，有别于经历过艰难逆境后产生的自信。”这就是困难带给你的礼物。
以上五点，稍作休息、打开自动驾驶模式、解放自己、培养感情、适当容忍不适，就是让我们抵达工作生活甜蜜点的途径，如果你还被困惑压力*绑捆**着，不妨跟着卡特博士的甜蜜点等式，尝试一下，尽快找到工作生活的平衡点，达到与快乐共舞， 翩翩起舞的状态。感谢《好好工作，好好生活》这本书，教会了我们在变得强大的同时让生活更加轻松的绝招，有机会看一看，相信你也会有新收获。