今日立冬，在中医中，立冬是一个非常重要的节气。立冬时节，天气逐渐寒冷，人体也会出现一些不适症状。因此，在这个时候进行养生保健非常重要。
进入冬季后，气温开始断崖式下降，随着我们抵抗力的降低，疾病也进入高发期。一时间，发热、咳嗽、感冒此起彼伏，尤其是老人和小孩，免疫力更加薄弱，容不得一点马虎。
那么立冬后，有哪些高发疾病最需警惕，我们又该如何预防呢？大同守佳消化病医院中医专家团队为您盘点好冬季养生知识，让我们一起守护家人健康，安稳度过寒冬~
冬季五大高发疾病
No.1 心脑血管病
立冬后早晚温差大，这成为心脑血管疾病发作的高危因素。研究显示，气温每降低1℃，心脑血管的发病率将会增加2%。
老年人多有动脉硬化症状，当冷空气来袭，血管便会收缩，从而造成血管阻力加大及血压上升，心脏负担加重，进而引发脑部缺血导致发病。
当我们出现胸痛、憋气或是头晕、麻木等症状，都是机体对天气变化的一系列“应急反应”，此时务必提高警惕。
预防措施
1.抵御寒流袭击，保暖工作要到位。外出及时添衣、不宜过久，必要时适当减少外出活动；室内温度控制在18℃-22℃。
2.高血压患者平时要谨遵医嘱备好应急药物，以免突发意外。
No.2 脑 中 风
中风作为脑健康的“头号杀手”，是老年人的常见病、多发病，尤其在寒冷的冬季更容易发生。
老年人多患有高血压，一旦气温骤降，身体无法适应外界变化，血压便会随之增高，从而加大中风的概率。
防止中风需要及早预防，切勿掉以轻心，否者后果不堪设想。
预防措施
1.注意防风防寒。留意天气变化，及时添衣保暖，以免受凉；
2.适当补充营养。进补增强体质，以提高免疫力，抵抗病毒入侵；
3.脑中风患者要注意防治高血压、冠心病和糖尿病等病，且谨遵医嘱服药，不可擅自停药。
No.3 皮 肤 病
进入冬季，令人头疼的皮炎、湿疹、*麻疹荨**等皮肤疾病也随之进入高发季，不得不防。
冬季干冷、多风的天气，会使人体皮下汗腺分泌减少，容易导致肌肤干燥缺水、机体内环境失衡，此时皮肤一旦受到刺激便很容易发病。
皮肤一旦出现不适症状，应及时就医，随便抹药可能会引起病情恶化。
预防措施
1.注重皮肤护理。可根据季节变化，适当保暖、保湿，并养成良好的清洁卫生习惯，常换洗纯棉材质的衣物。
2.注意饮食调理。饮食上多吃口味清淡的食物，避免吃具有过敏性质的饮食，如鱼虾蟹等海鲜制品和豆类食品。
3.避免乱抹药物。想要预防或治疗皮肤疾病，需要在医生的指导下，正确涂抹药物。
No.4 呼吸道疾病
天气转冷后，我们在家常会关门堵窗，导致室内空气流通非常差，此时再加上户外运动减少，我们的抵抗力也随之下降，这就给了细菌和病毒可乘之机。
在冬季，老年人的身体机能减退更为明显，糖尿病、高血压等基础疾病容易波动或加重。如果保暖没到位，很容易罹患流行性感冒，从而使哮喘、气管炎等旧疾复发。
预防措施
1.保暖、运动缺一不可。随气温变化及时增添衣服，平时根据自身身体状况选择适宜的户外运动，适量锻炼增强免疫力。
2.调整日常饮食。冬季补充胡萝卜素能有效预防呼吸道疾病，如胡萝卜、甘蓝、柿子及一些绿叶蔬菜。
3.减少聚集。少去人多的地方，避免感染流感病毒，一旦出现身体不适，应及时去医院就诊。
4.接种疫苗。及时接种流感疫苗形成抗体，可有效抵御病毒性流感的侵袭，建立对儿童、老年人和体弱者及易感人群的保护屏障。
No.5 颈腰椎病
骨关节疾病在冬季最容易加重，常见的有腰椎间盘突出、老年性骨关节炎、膝关节炎、颈椎病、肩周炎等一些疾病。
其中，腰椎间盘突出是冬季高发疾病之一，这是因为寒冷刺激会使周身血管收缩和椎旁肌肉收缩，从而使间盘内压力增大，椎间盘因负荷加大导致退变加速。
预防措施
1.注意保暖，防止受凉，适用于一切冬季高发病症。
2.注意劳逸结合，避免过度劳累，一凉一累更容易加重病情。
3.适当进行腰背肌功能锻炼，同时结合中医理疗。对促进腰部周围的血液循环，缓解肌肉痉挛有很好的效果。
立冬健康指南
No.1 冬季饮食：温补得当
立冬饮食以“温补”为主，但要注意温补有度、温补得当，以免内热、“上火”。
饮食进补首选羊肉炖萝卜，可适当多吃肉类、豆类，补充维生素与无机盐。
No.2 冬季作息：早睡晚起
冬天我们可以适当延长睡眠时间，“早睡晚起”乃最佳养生作息，而日出之后便是起床的最佳时间。早睡晚起有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
冬季天寒地冻，寒流频发，尤其是体质较弱人群及老年人，太早起床外出或可诱发哮喘、感冒、风寒甚至是心脑血管疾病。
No.2 冬季精神：多晒太阳
冬季昼短夜长，日照减少，如不常出门晒太阳，脑内松果体“光照不足”，从而使褪黑色素分泌较多，可能会出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。
因此，冬天多晒太阳，可以唤醒沉睡的身体，促进血液循环，加快新陈代谢，使人精神振奋、心情舒展。
立冬养生，让我们从饮食、作息、锻炼和情志四个方面入手，调整好自己的生活习惯，迎接一个健康、温暖的冬季。同时，也希望大家在寒冷的冬天里，能够保持一颗热情洋溢的心，让生活充满阳光和温暖！
大同守佳消化病医院中医名医馆
中医名医馆秉承“弘扬祖国医学，造福百姓健康”的宗旨，发扬传承中医精髓，以传统医药为基础，设有中医门诊和中医理疗中心(推拿治疗室、针灸治疗室、艾灸治疗室、运动治疗室和物理因子治疗室)。由在不同专业领域卓有建树的中医名家组成专家团队，多位专家在国家级中医专业委员会任职，在国家级、省级医学杂志上发表的学术论文近百篇。专业特色的中医诊疗服务和中西医结合的检查方法、个性化的治疗方案，让传统中医在服务百姓生命健康的同时焕发出新的生机与活力。
诊疗特色：中医门诊应用古典经方、辨证施治、标本兼治，治疗各种常见病、多发病、慢性病和疑难杂症。
中医理疗中心立足传承创新发展中医药事业，将现代康复理念引入传统医学疗法，开展针灸、推拿、按摩、熏蒸、敷贴、拔罐、拮抗肌取穴等治疗，结合物理疗法、运动疗法、生活训练、技能训练、言语训练和心理咨询等方法，实现中西医融合对疾病的有效治疗和身体的系统康复，对临床各种常见病、多发病及慢性病有独特疗效。
守佳中医专家
仝 斌
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大同市第五人民医院中医科主任医师，毕业于山西中医学院。中华医学会疼痛分会会员，山西省中医学会会员，山西省风湿学会会员。在国家级、省级杂志发表论文20余篇。中华医学会疼痛分会会员，山西省中医学会会员，山西省风湿学会会员。
从事中医临床工作近40年。对中医常见病、多发病及疑难病症有独到见解，熟练掌握中医辨证施治理论与技巧。多年开展穴位中药注射治疗疼痛性疾病及疑难杂症的治疗，取得良好的的效果。
擅长应用古典经方治疗脾胃病、顽固性失眠、头痛、头晕、胸痹、心悸、慢性咳嗽、哮喘、情志病、妇科病、外感内伤发热、高血压、肾病综合征、皮肤病等疑难杂症。应用穴位药物注射疗法治疗颈椎、腰椎、膝关节疼痛，疗效独特！
辛 勇
副主任医师 大同市知名中医专家
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出诊时间：每日上午8:00—12:00
毕业于山西中医学院，原大同市中医研究所所长，大同市针灸学会副会长，大同市中医学会秘书长。
从事中医工作50多年，基础理论扎实，临床经验丰富，发表国家级、省级论文20余篇，对常见病、多发病和疑难病的中医治疗有独到见解和深厚造诣。
擅长对高血压、脑梗塞后遗症、气管炎、咽炎、哮喘和胃痛、浅表性胃炎、糜烂性胃炎以及关节痛、坐骨神经痛、头痛、偏头痛、皮肤病、*疮痤**、月经不调、痛经、泌尿系感染等疾病的辨症治疗，疗效独特，是大同地区老百姓心目中享有盛誉的中医老专家！
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擅长运用中医理论和方法诊疗各类肿瘤、胃肠病、尤其在应用中医药、民族医药扶正抑癌，对抗放化疗毒副反应，治疗癌性疼痛以及改善中晚期癌症患者生存质量，抗复发、防转移等方面有独特疗效，在诊治肺癌、胃癌、肠癌、肝癌、乳腺癌、卵巢癌等肿瘤疾病，及妇、外、皮等科的疑难病症治疗具有独到见解和丰富经验。
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大同守佳消化病医院简介
大同守佳消化病医院（原大同消化病医院），始建于2008年，现有两个院区：宋庄主院区位于山西省大同市平城区宋庄南街8号（宋庄便民市场旁），四中分院区位于平城区武定北路131号（复地紫城东门），开放床位300张，是集医疗、预防、教研、健康管理（体检）、康复于一体的数字化、智慧型三级医院。
医院是大同市卫生学校附属医院、大同大学实践教育基地、全国早期胃癌筛查中心协作单位、北京大学第三医院消化专科医疗联合体、山西省消化内镜专科联盟理事单位、山西省老年友善医疗机构、大同市消化内镜学会会长单位、陈星博士医学工作站、大同市肿瘤专科联盟理事单位、日本富士医疗认证区域规范化消化内镜中心、德国西门子医疗大同区域影像学会诊中心和大型影像设备培训基地、检验科为市医学重点学科。
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