麻将可以称得上是国民娱乐了，不少的人都喜欢打麻将，这其中就包括不少的老人。养生专家认为老人打麻将有好的一面，也有不好的一面，老年人打麻将可以锻炼老年人的动手、动脑、活跃思维、加强交际能力。但是长时间沉迷于麻将，会有很大的危害。
麻将和扑克牌、象棋一样，是人们娱乐的工具。老年人适当地打麻将对其心身健康有益。具体来说，打麻将对老年人有以下好处：
1.可以消除孤独寂寞
许多老人退休之初，常有一种社会失落感，心理上一下难以平衡。由于生活质量的提高，空余时间较多，老人无事可做，容易产生空虚与孤独，这对老人的心理健康极为不利。如果老人聚在一起打麻将，可以形成一个小小的社会活动圈。这种社会小群体的产生，在一定程度上既能消除老人的社会失落感和孤寂冷落感，又可以扩大社会交往，多交几个朋友。老年人打麻将不仅是为了消磨时光，更重要的是能调节情绪，活跃情感。
2.有益身体健康
打麻将洗牌时，麻将要触及手掌上各个穴位，可起到按摩穴位，促进血液循环的作用。叠牌时，可以锻炼指关节的灵活性，避免指关节的过早僵化，增强老年人的关节活动能力。
3.有益于思维活动
打麻将可以锻炼老年人的大脑思维能力，增强记忆力、判断力和综合处理问题的能力。打牌时，不仅要看桌面上的牌，还要记住谁出了什么牌，更需要判断自己和别人出牌等总体决策。由于打麻将需要不断观察牌局的变化，需要不停地思考，这种思维活动对防止老年痴呆的发生有积极作用。
由此看来，老年人打麻将的确是一项有益于心身健康的活动。但是。老年朋友要切记：打麻将注意劳逸结合，遵守一些健康准则。
1.别长时间待在麻将桌上
长时间待在麻将桌上容易导致疲劳过度，进而影响身体健康。最好每玩上一两圈，就有意识地站起来活动，喝喝水，上上厕所，转移一下注意力。注意脑力活动和体力活动结合，还可以穿插着安排户外活动。
2.要保持平和心态
玩就是玩，玩为了放松心情，增强亲友之间的感情沟通，而不是争一时输赢。因此，玩的时候千万不要太过较劲，避免激动和过度兴奋。更不要生气、争吵、恼怒。
3.别忘记原有疾病的治疗
如患有高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，即使症状不明显，也不能掉以轻心，节日期间不可间断治疗，万不可用打麻将的时间挤占治病用药的时间。
老年人喜欢打麻将消闲，这也是人之常情，但是必须有节制，如果入迷成瘾，终日泡在麻将桌上，必将危害身心健康，它的主要表现是：
(1)腰肌劳损：打麻将时，腰背挺直，椎间盘和韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，日久就会导致腰背僵硬疼痛，不能俯仰和转身。久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重，影响下肢血液循环，从而出现两腿麻木和肌肉萎缩。
(2)消化不良：长时间地打麻将，往往不能保证平时的正常饮食规律，再加上缺乏全身活动，致使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，于是出现食欲不振、恶心呕吐、胸闷腹胀、大便干结等症状。
(3)神经衰弱：麻将成瘾者常通宵达旦，大脑皮层长时间处于高度兴奋状态，可使植物神经功能发生紊乱，出现头晕目眩、精神恍惚、思维能力下降等症状。
(4)感染疫病：麻将片上常沾染多种致病菌，众多打牌者来回搓摸，很容易发生交叉感染。
(5)导致旧病恶化：有些打麻将的老人，本来就患有某些疾病，包括心脑血管系统疾病，由于麻将输赢之间，情绪波动激烈，造成心动过速、血压骤升等而导致病情恶化或发作。
打麻将是老年人喜爱的一种娱乐活动，能起到调节精神，开动脑筋，延缓智力衰退的作用，牌友相会，还能增进友谊。但是，如果打麻将时问过长，则会损害健康。
老年人打麻将有一定好处，打麻将可以让那些丧偶的老年人忘记孤独，也可以锻炼老年人的动手、动脑、活跃思维、加强交际能力，能够对老年痴呆起到很好的康复作用，还可以让老年人忘记疾病带来的疼痛。
但是老年人打麻将，一定要有节制，不能长时间沉溺其中，对健康不好，尤其会对眼睛造成一定损害。所以，要适度调整好自己的打牌时间。坐着时间长了，站起来活动活动，让下肢的血液得到循环。老年人一定更要注意自己的身体健康。
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