连云港市妇保院张晓燕主任医师
育龄期女子 别轻易透支你的生育能力
过年后刚上班，就遇到一朋友的同事来咨询怀孕的事，原来那同事的女儿在处朋友时，怀孕过好几次，可是婚后却一直未能怀上孩子。曾在某医院妇产科门诊时作过检查说是输卵管堵塞，并予以输卵管再通术，不幸的是疏通术却失败了。
现在朋友同事的女儿很想要个孩子，想到我们医院做试管婴儿。
不容置疑，同事女儿的不孕症与多次人流有关。
典型的人工流产手术后并发症有输卵管堵塞、人工流产综合征、宫腔内组织残留、空吸、漏吸、子宫穿孔等，多次人流并发症更多，有大出血、宫颈或宫腔粘连、不孕症等。且有资料显示：有人工流产史的育龄女性，随着流产次数的增加，各种流产并发症所造成的继发不孕比例也明显上升，流产次数越多，输卵管阻塞、宫腔粘连和子宫内膜异位症等流产并发症所占的比例越高。此外，即使怀孕后，早产、胎儿死亡、胎盘异常等发生率也较正常女性高。
因此育龄期女性要懂得爱惜自己，认识到人工流产的危害，做到正确避孕。一般来说早孕流产后/中孕引产后两周即可能恢复排卵，如果不及时避孕，很有可能在首次月经之前再次妊娠。且流产后1年内，尤其是6个月内，重复流产的危害最大，称为“高危流产”。为避免流产后再次妊娠的风险，育龄期女子流产后应立即落实避孕措施，至少应避孕6个月，以避免重复流产的危害，保护妇女生殖健康。
另外人流后要注意休息，并注意饮食调理，以便让身体尽快得以恢复。
饮食注意事项如下：
1饮食上要保证每天一袋牛奶，另外还可以吃奶制品、动物肝、蛋类、豆类、坚干果类、海产品及一些绿色蔬菜，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低的现象
2每天摄入的碳水化合物要足够，需适当增加饭量，每天的碳水化合物不宜低于150克。其中全谷物和杂豆类不宜低于50克，薯类不宜低于50克
3进食的蛋白质类要充足，鱼、禽、蛋和瘦肉类摄入要适量。每周吃鱼类280~525克，畜禽肉类280~525克，蛋类280~350克，平均每天摄入总量120~200克。并注意优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
4进食的新鲜蔬果要足，做到餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，蔬菜应多选择黄色的，如胡萝卜、南瓜、西红柿等，且深色蔬菜应占1/2。
5注意富含叶酸食物的摄入，叶酸是女性备孕期间必须补充的一种维生素之一，是人体细胞生长和造血过程中必需的营养物质，有“造血维生素”之称，也是胎儿神经系统发育必须的营养物质，如果缺乏还易造成胎盘早期剥离、自然流产、先兆子痫等，白领更应在备孕期针对性地补充叶酸，富含叶酸的食物有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、橘子、桃子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、动物肝、禽肉及蛋类、豆类、坚果、大麦、糙米等。
6适量水果，不宜过食水果，可以天天吃水果，但每天摄入新鲜水果200~350g即可，另外注意应慎食、少食或忌食果汁，因为果汁不能代替鲜果。
7健康饮水，以温的白开水为最佳选择，每天饮水量1500~1700毫升，不可暴饮，可分几次喝完。慎饮或忌饮纯净水或矿泉水、碳酸饮料、咖啡、浓茶等并忌饮酒。
8规律饮食，一日三餐应合理分配，保证早餐的质量，做到早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适宜并不宜吃得过饱或过晚，注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配，饭菜不宜过热或过冷，不吃冷饮、不饮冰水。
9清淡饮食，不吃高盐和油炸食品，不吃腌渍食物，慎食或不食饼干、方便面等现成食品，每天食盐不超过6克，每天烹调用植物油25~30克，每日反式脂肪酸摄入量不宜超过2克，控制添加糖的摄入量，每天摄入糖量宜控制在25克以下。
总之饮食上宜注意清淡饮食和易于吸收，选择富含营养的食物，避免生冷、辛辣的食物、避免过于油腻的食物，以防造成胃肠功能负担，避免对身体的不良影响。
注意定时大便并保持大便通畅，以防便秘的发生。
育龄期女子，要珍惜自己的身体，爱惜自己的子宫，别轻易透支你的生育能力！
责任编辑
周烨
张晓燕 主任医师
从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。
擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。
在省级以上刊物发表论文20余篇。