女人，这辈子有1～2次可以获得重生的机会，那就是“坐月子”，但是看看身边的朋友你就会发现，有的人坐完月子后，身体素质好过孕前，身材也比孕前更苗条了;而有的人却总是有各种不适，腰酸背痛，容易感冒，身材更是臃肿得无法直视，为什么会出现这样的情况?根本原因在于产后恢复的好不好。

1.为什么要做产后恢复?

产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

2.产后恢复的最佳时机

　　a.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

产后42天，同时也是盆底康复治疗的最佳时机，产后妈妈们务必要把握好这段时机。

　　b.理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　c.有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

3.盆底损伤的临床表现

盆底损伤轻者表现为阴道松弛、*生活性**不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿*禁失**、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，甚至造成家庭不和谐。另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。

4.哪些女性需要做盆底康复?

●产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。

●阴道松弛、阴道痉挛、*生活性**不满意者。

●轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。

●各种尿*禁失**。

●反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。

●泌尿生殖修补术辅助治疗。

●产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等)。

●全身运动系统肌肉功能障碍。

●乳房松弛、乳房下垂。

●下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。

●术后疤痕疼痛。

5.产后恢复主要包括以下四个方面内容

a、基础调理

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

　b、清瘀排毒

清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

c、体形恢复

恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

d、体质恢复

恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、全身酸痛、体虚体弱等。

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自治区中医院开发区医院产后修复科，为乌市的产后妈妈们，打造一个完美健康的体魄，是我们医护人员的使命，我们因爱而生。

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