你认为情绪与生理有关系吗？你听说过“两只公羊的情绪实验”吗？
11世纪的中亚细亚，有一位大医学家、诗人、哲学家、自然科学家，被称为“世界医学之父”，他就是伊本·西拿。
他精通数学、天文学、物理学、哲学、音乐、医学、逻辑学，他的著作被翻译成拉丁语，对近代的欧洲文艺复兴产生重大的影响。
伊本•西拿曾经做过一个实验。
他把两只公羊分别系在两个不同的地方，给它们同样的食物。
一只公羊所在的地方是平静、安稳，没有任何危险的草坪；另一只公羊所处的地方，旁边是关着狼群的动物馆。
这第二只公羊由于经常看到狼在它身边窥视，而整天提心吊胆，精神一直处于高度紧张状态，不久就死了；而前一只公羊却一直生活得很好。
西拿做的这个实验表明了情绪对动物也有很大的影响。
两只公羊
那么，情绪对人的生理是否有影响呢？
研究表明：当人作出情绪反应时，呼吸、心率、血压、血管容积、皮肤电反应、脑电反应及内外分泌腺反应均会发生变化。
1、呼吸
在不同情绪状态中，人呼吸的次数、快慢和质量有着不同的特点：
人在平静时每分钟一般呼吸20次，愤怒时每分钟可呼吸40-50次；突然惊惧时，人的呼吸会临时中断，而狂喜或悲痛时，会有呼吸痉挛产生；笑时呼气快而吸气慢，呼气和吸气的比率降至0.30；而惊讶时，吸气则是呼气的2-3倍；恐惧时，呼气及吸气的比率由平静状态下的0.70可上升到3.00或4.00。
2、血液循环
人在情绪激动时脸会涨得通红，这是血液循环加快的反应。
血液循环有三种主要指标：血压、心率和血管容积。
人在吃惊和恐惧等紧张情绪下，心率比平静时增加20次左右，血压也会升高，而血管容积则会降低。
3、皮肤电反应
皮肤电反应是皮肤的电阻变化。皮肤的导电性是波动的，任何外来的或新奇的刺激都能直接引起波动的变化。
皮肤电的变化是由皮肤血管收缩和汗腺分泌的变化引起的，是反映情绪变化的客观指标之一。
人在等待活动时，皮肤电阻降低；过度疲劳时，皮肤电阻会增大。
4、脑电反应
脑电活动的变化也是情绪的生理反应之一。
当人处于松弛状态时，脑电活动表现为每秒波动10次的脑电θ波。
随着情绪活动强度的增加，这种节律会消失，即产生α波阻抑。
人在紧张和忧虑时，脑电波波幅降低，波动频率增大，呈低振幅快波——β波。
当个体出现病理性情绪障碍时，则会出现高振幅慢波——α波。
研究发现：大脑各部分的电波活动记录呈现出不同情绪状态的人的脑电图是不同的。
5、内外分泌腺的反应
在人体内有两种分泌腺：外分泌腺和内分泌腺。
汗腺、泪腺、唾液腺、消化腺等为外分泌腺；甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、脑垂体和性腺等为内分泌腺。
情绪状态的不同会引起各种腺体分泌的变化。例如：悲痛或过于高兴会使人落泪；焦急或恐惧时，人会出汗；紧张时，唾液腺等消化腺的分泌会受到抑制，人会感到口干、食欲减退等。
内分泌腺在情绪状态中的反应较为明显的是：紧张和焦虑时，肾上腺素分泌会增多。
情绪图
测测你的情绪紧张吗？
下面共有20道题目，回答时请用“有”或“无”作答，然后进行自我评判。
1.早晨起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身没劲，爱静怕动，消沉。
2.一有不称心的事情，就会沉默少言，抑郁寡欢。
3.经常没有食欲，吃东西感觉没味道，宁可忍受饥饿。
4.稍微运动，就会出现心跳加速，胸闷气急的现象。
5.偶尔做一点儿轻便的工作，就会感到疲劳、周身乏力。
6.肠胃功能紊乱，经常腹泻。
7.不管在哪里，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。
8.处理事情时容易情绪急躁，态度不好。
9.对别人生病非常关心，到处打听，唯恐自己身患同样的病。
10.置身在繁杂的环境中时，容易思维杂乱，行为失序。
11.想得到某样东西，一时不能满足时就会感到心中难受。
12.常常毫无原因地觉得心烦意乱，坐立不安。
13.左邻右舍家中发出的噪音，会使你感到焦躁发慌，心悸出汗。
14.做事说话都急不可待，并且措辞易激烈。
15.经常和同事或家人，甚至陌生人发生争吵。
16.遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。
17.经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。
18.临睡时仍然爱思虑各种问题，不能安寝；即使睡着，也容易被惊醒。
19.任何一件小事，都会始终在脑海里，常常思索。
20.容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。
备注：自测后，如果回答“有”的题目在6题以下，属于正常范围；在7-11题之间，为轻度紧张症； 在12-16题之间，为中度紧张症；17题以上，为重度紧张症。（特别说明：以上自测题仅供参考，具体症状应当到正规医院相关科室进行系统的检查，方可确诊。）
放松自我，享受生活
节奏的加快，社会竞争的加剧，以及遭遇挫折等情况下，人多多少少都会产生紧张感。
轻度紧张症可以采取保护性措施，运用养花、阅读、书法、钓鱼、绘画、郊游等休闲方式，自我调节，放松心情；也要养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。
中度及重度紧张症患者单靠自我调节是不够的，需要到正规医院进行健康检查，确诊后应配合药物及心理治疗。
总之，一个人如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫系统的抵抗能力，甚至使人不能有效地适应外界环境而患上疾病。因此，长期过度紧张对人体是有害的。
希望大家通过这个简单测试，能够及时发现并调整紧张情绪，学会用正确的心态面对生活！
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