当孩子有了独立的意识之后，就会根据自己的性格去睡觉或者起床，这样的表现会让父母很头疼，也很担心。如果按照宝宝的愿望去睡觉，会打乱宝宝的生物钟，所以要选择适当的方式进行干预。为何小孩会有较慢的睡眠时间？解决小孩每晚睡觉之战，如此设计睡觉前的活动将会事半功倍。
这孩子睡不着？造成这种情况的主要原因有以下7种
“睡前活动”，简而言之，就是在上床之前，要让你的孩子好好地睡一觉。在大人们的世界，经过一天的奔波，好不容易能上床睡觉。但也有精力旺盛的小孩，大喊着：“我不睡，我要玩。”他们的抵触情绪让父母很是头痛，为何孩子在夜里很晚才入睡？主要有七种原因。
小儿不倦
当一个孩子处于完全清醒的时候，却要他去睡觉，这会让他很痛苦。在这种情况下，他们肯定会想方设法地拖延时间，比如喝水，比如上厕所，比如哭。
如果宝宝到了晚上睡觉的时候还比较清醒，可能是因为宝宝白天睡得太久了。也有可能是因为孩子白天没有进行足够的锻炼，消耗了大量的能量，不会觉得累，不想睡觉。
小孩操劳过度
大部分儿童的生理节律都是在下午6-7点才会感到疲倦，但是许多父母都认为，孩子过早入睡，很难照顾好。有的父母会故意推迟孩子的睡眠时间，好让自己的孩子和自己一起上床。
这样的话，宝宝就会产生过多的疲惫感，体内的肾上腺素也会大量的分泌，让自己处于一种亢奋的状态。这种情况下，父母要多花点时间和精神，让宝宝安静下来，让宝宝入睡。
儿童的好奇
儿童的世界是充满好奇的，当宝宝还未睡意时，他们就用双耳、双眼倾听房间内的一切声音。一种奇怪的声响，或者是客厅里的电视机声，都会引起小孩的好奇，而好奇又会促使他们去了解周围的情况。
为了让宝宝更好的睡觉，可以在宝宝睡觉的时候，让宝宝在睡觉的时候保持一个安静的环境，或者是听一首适合宝宝睡觉的轻音乐，或者说一个小故事，这样可以让宝宝更容易入睡。
儿童恐惧症
随着儿童的记忆和心理发展，对于黑暗的东西会有一种害怕的感觉。如果父母曾经在孩子睡觉后离开，那么孩子就会失去父母给他的安全感，从此以后就会对睡觉产生恐惧。一旦对黑暗中的东西产生了恐惧，又害怕父母不在，就会产生不愿入睡的现象。
父母的影响
“为什么你不睡，我要第一个睡？”这是大部分孩子被逼着按时睡觉时的第一个念头。如果父母经常迟到，让孩子觉得自己不准时上床，那就不公平了。因此，如果父母想让孩子准时上床，那就自己先去做。
离愁症
0-6岁儿童一到睡眠时间就容易产生“分离焦虑”，以致于一到夜里就要大叫“我不想睡”。但实际上这是因为孩子害怕与父母分开睡觉（主要是指分房睡），当孩子有了分离焦虑的时候，可以适当延长分房睡的时间，在日常生活中多陪伴孩子，给孩子安全感。
小孩在夜里不肯入睡？巧妙的睡前活动让宝宝喜欢上睡眠
你怎样安排睡觉前的活动才能使你的睡眠更有效率？是带着孩子出去玩，还是让他自己看书，或者父母在他身边玩个手机，这样才能让他睡得安稳？以下是为父母设计睡眠前活动时应注意的四项要点，以协助父母更好的规划及安排就寝前的活动。没必要全部用上，只需要挑选对自己孩子有利的就好。
在上床之前要有足够的时间陪你的孩子一起做睡前的活动，每次间隔不少于一小时
如果不能在睡觉前做足够的运动，那么就不能让处于亢奋状态的孩子很快就能睡着。或许是刚做完热身运动的孩子，还没有真正的感受，就已经结束了。睡前活动不能像赶集一样，让孩子感到压力，刻意拖延父母的时间，甚至提一些奇怪的要求，让他们更加不愿意睡觉。
当你决定了你的宝宝的最好的睡眠时间之后，你就可以在这个基础上安排足够的时间陪你的宝宝去睡前运动，最少一小时。亲身体验了睡觉前的活动，你就能了解到睡觉时的效果了。
禁止孩子在睡觉前看电视或玩电子设备
有研究显示：儿童在睡觉前看电视，会造成更多的睡眠问题，长期下去，儿童睡眠困难，睡眠时间缩短。看电视和电子产品都有一定的副作用，可能一两天对孩子的睡眠没有什么影响，但是时间长了，孩子就会失眠，很难入睡。
要坚持在睡觉前进行活动，避免出现定时变化。
要让宝宝养成一个好的睡眠习惯，一定要持之以恒地坚持睡前活动，不能今天按时按量完成，过了好几天就不想再做了。这样一来，宝宝的睡眠问题就会迅速恢复到正常状态，也不能因为任何原因而将睡前活动延迟1~2个小时，或者提早1~2个小时，这些都对宝宝的睡眠习惯没有好处。
3条睡觉前的小活动，作为你的建议
睡觉前15分钟陪孩子阅读：阅读对儿童的益处不言而喻，因为他们可以从书本上学到东西。而且，听到父母熟悉的声音，也会让他们更容易入眠。
与孩子一起玩一些好玩的小游戏（在睡觉前的头三十分钟）：如果宝宝对黑暗产生了恐惧，父母可以陪他一起玩“影子游戏”。是一盏灯熄灭后，你拿着手电，把你的影子照在墙上。在游戏结束后，向幼儿解释“阴影”游戏的原理，使幼儿认识到“阴影”没有什么可怕的，从而战胜心中的恐惧。
跟孩子谈谈一天中的事：宝宝每天都要经历许多事，如果宝宝还处在学龄前阶段，父母可以利用睡前活动的这段时间，来鼓励并指导孩子说一天都做了什么，想了什么。不仅可以帮助宝宝回忆，还可以锻炼宝宝的语言表达能力。
怎样做才能更有效果？5步是非常重要的
晚上宝宝不想睡觉，父母要考虑是不是因为累了，还是因为其他的心理因素。如果孩子不愿意睡觉，父母可以充分利用孩子对习惯*行为性**的渴求和依赖性，特别地设计一系列的睡前活动，让宝宝喜欢上睡眠。
第一步：在做计划之前，首先要知道你的孩子每晚睡了多少个小时。
下面列出了1-5岁孩子的白天小睡和晚上睡觉的时间（以小时为单位）
第二步：要想取得良好的效果，就必须要有充足的睡眠时间和注意力。
尽可能早地进行第一次睡觉前的活动，并且要确保所有的活动都要进行至少一个小时。别只是形式上的赶鸭子上架，不然就算活动都做完了，孩子还是一点睡意都没有。
第三步：营造睡眠环境非常重要
睡觉前的活动应当是平和的，可以把房间里的灯光调暗，创造一种柔和安静的气氛，这样就能让孩子自然地由白天的活跃状态进入到该休息的晚上状态。
第四步：选择一些宁静、平静的睡觉前活动。
为了使孩子能平稳地进入梦乡，可以在睡觉前做一些活动，比如讲故事，听有声书，或者听一些舒缓的音乐。睡前活动不能让宝宝惊慌进入梦乡，也要对宝宝的智能发展有好处，不能浪费这一个小时的睡前活动。
第五步：睡觉前的行为，即“亲子活动”，也叫“哄睡行动”
睡觉前的活动，绝对不能当成一项任务，也不能当成一种没有意义的哄孩子睡觉。睡觉前的一个小时，也是最好的增进亲子感情的时候。在这个过程中，孩子可以体会到父母的关怀与陪伴，同时父母也可以从父母那里学到更多的知识与道理。别看只有一个小时，但是时间长了，会对宝宝的人格和智商产生很大的影响。
合理的睡眠时间对儿童有哪些益处？
通过规则与习惯，儿童在心理上能够得到内在的安全与依赖。如果宝宝到了该上床的时候还不肯上床，父母应该先反省一下自己的教育方法是否有问题。为孩子安排睡觉前的活动，不仅可以帮助他迅速入睡，还可以带来以下的益处。
有助于儿童昼夜节律钟的正确运行
曾经有一位科学家，将一群人关在一个狭小的房间里，没有白天和黑夜。他们可以随时睡觉，也可以随时醒来。经过一段时间，大部分人的功能活动周期为25个小时，有的人为16到30个小时。
这组资料说明：父母如果不在孩子的睡眠作息上进行干预，就有可能导致孩子的生物钟发生紊乱，从而影响其身心健康。而在睡眠前进行适当的安排，可以让宝宝的生物钟更好的发挥作用。
改善儿童睡眠质量
随著各种电子装置的流行，不论是父母或小孩，都习惯于在就寝后藉由玩电脑来放松身心。但是网络上的刺|激，却让他的大脑变得更加亢奋，根本睡不着。睡前活动可以使宝宝的大脑和身体慢慢得到休息，有利于宝宝养成自然的睡眠习惯，这样宝宝才能有更好的睡眠质量。
获取安全与依赖
孩子每天要接触的东西太多了，如果有没有见过的东西，很可能会让孩子产生害怕的情绪。但当这种新奇的东西多了，孩子们就不会再害怕了。因此，父母可以根据孩子的这个习惯来设计一套睡前活动，当孩子养成了这样的习惯之后，就会慢慢地消除对睡觉和晚上的畏惧，从而更容易入睡。
促进亲子关系
许多上班族的父母都很忙，很少和孩子在一起，所以他们对自己的孩子并不是很了解，所以他们对自己的父母也没有什么感情。这种情况下，由父母来进行睡前活动非常重要，因为睡前活动可以帮助孩子树立起睡前的仪式感，同时也可以通过与孩子的互动来加深对孩子的认识，从而培养出和孩子更加亲近的情感。