欢迎来到薄荷女子说，很高兴能够在这里与您相见。今天为您分享的是阿隐老师的《家庭会伤人》的拆书稿——《如何让灵魂康复，寻找真正的自我？》。
01 重振意志，寻找一个温馨的家
古希腊诗人说：“未经反省的生活不值得过。”
向自己投降，承认自己的生活过得一团糟。向自己投降，对于上瘾的人来说，是远远离开自己所沉溺的某些癖好后，第一个真正的自由，也是第一次真实剖析自己，面对真实的自己。
本书作者布雷萧，就是一个勇于面对不堪自我的人。他敢于直面自己的伤疤，勇敢地承认自己如何沉溺于酗酒，酗酒又是如何给他带来伤害让生活一团糟。
治疗他的大夫们称赞他的诚实和勇敢——能够把伤疤血淋淋地剖出来让世人看见，并努力去康复。
相信某种力量，将意志和生命交付，让自我恢复正常。
有人说：“是谁没有为你点亮前方的灯，让你在原地等待，你究竟在等待谁的救赎？”
相信有一种力量可以救赎你！相信有一种力量可以让自己优秀！
在治疗走向康复的初期，的确非常地痛苦。
布雷萧在治疗的初期，那种自我厌弃感时时地折磨着他，他需要时间来接纳曾经不堪的自己。
一旦坦诚地决定面对自己时，他对自己长久的自我糟蹋非常厌弃，他需要时间来重新接纳自己。
所有的问题并非在一夜之间形成，因此也不可能在短时间内改变，我们必须学习克服自己的缺陷，认真地过好当下。
布雷萧认为，他如果要康复，就必须变得真实，要认识到脱离羞愧的唯一方法就是面对和接纳它。
因此，布雷萧打破了沉默，他不再惧怕暴露自己的缺陷和弱点，和团队成员分享秘密。在这里，没有人嘲笑他，没有人会看不起他，他也不用去极力伪装自己。
这种能让人康复的力量，可以是一本好书，一句温暖鼓励的话，一个真诚的微笑，一位优秀的心理医生。
当我们汲取这种力量，获取温暖后，就会发现，做自己本来是一件容易的事，控制自己扮演虚伪的角色，反而是消耗精力。
02 寻回自我，粉碎原始的咒语
寻求救赎的康复之路是一个充满醒目和忧伤的过程，需要层层打破和渐悟。
对自己做一番探索及勇敢无畏的道德检查；对自己，也对别人承认我们真正的错误。
不管我们是否认识相互依存，每个寻求康复的人，都需要经历一个自我发掘和自我宽恕的过程。
为了治疗我们的强迫性或上瘾行为，以及强烈的控制欲，我们需要一层一层地解除身体和心理的防卫，来逃避痛苦。
布雷萧勇敢地承认自己的羞愧感，他说：“ 羞愧感喜欢隐藏在黑暗，让自己走出藏匿之处，面朝太阳寻求温暖和光明，是克服羞愧感最好的方法。 ”
布雷萧说到做到，他诚实地面对自己不堪，承认酒瘾就是他发泄羞愧的一种方法。他需要面对痛苦，学会宽恕。宽恕自己，宽恕他的父亲。
宽恕意味着要付出爱心，也就是要抛开心中的怨恨，原谅并接受曾经受伤的父母。因为他们曾经也是受害者。
爱丽丝米勒说：“我们只有在痛处哀伤，才能找回康复之路。”
我们只有剖开心灵最深处的伤痛，坦白面对，才能真正自我疗愈。
准备好弥补我们个性中所有的缺陷；谦虚的请求，改掉我们所有的缺点。
剖开内心后，我们还需要原谅自己，顺其自然地面对自己的脆弱，正确面对原生家庭，寻求帮助和宽恕。
布雷萧回忆幼时父亲酗酒，带给他和母亲的伤痛时，内心久久不能平复。回忆被原生家庭伤害的原始痛苦，并不代表我们看不起父母，唾弃父母。我们只是为了找回那个曾经满腹伤痛的自己，自我救赎。
当经历比试图逃避伤痛更巨大的痛苦时，我们就会打开心门，走出改变自己的第一步。
列出自己伤害过的人的清单，并愿意改；即直接主动补偿这些受伤害的人。
乔·柯德特说：“我们没有必要牺牲自己来换取爱，我们是为了做自己才来到这个世界。”
当我们愿意改掉我们所有的缺点时，我们已经有了良知，并为自己曾经犯下的错负责。
布雷萧在这个步骤中，对自己曾经辜负、伤害的人一一进行了补偿。当然也有他的妻子。
他给妻子最大的补偿是——爱。
艾瑞克博文说过：“爱是天然的心理治疗。”
持续精进，发现错误立即承认并改正。
这是一个保持进步的步骤，它要求我们和健康的羞愧感维持联系，这表示我们是一个有限度而非超凡的人，它也告诉我们犯错是正常的，没什么丢脸的。
我们必须认知自己的缺点，学会肯定自己。认真努力地让自己以后不会再跌入病态的轮回。
康复不是一个简单的过程，持续地检查自己，发现错了，就立即承认并改正。
拥抱自己内在的失落，是自爱的开始。
03 返璞归真，走入真我
莎士比亚说：“意志力是改变自己的核心。”
有了强大的意志力，我们开始探索心灵的力量。
祈祷和默想，放松对自己的控制。
爱因斯坦说：“心灵和物质都是一种能量。” 心灵的力量会让我们蜕变。
祈祷和默想都是一种心灵的寄托，没有哪一种特别正确或特别好，真正重要的是自己的经历。如果我们真心信奉，那信仰就是一种丰盈内心的力量。
放松对自己的控制，暗示及自我暗示的力量，远大于一般的假象。
信念一旦在我们的心灵滋生，就会充满一种平和宁静和温暖的力量。让我们愿意付出行动去追随，去改变。
在持续的梦想中，一种新的精神能力出现，学着让自己安定下来。
我们知道可以照顾自己，也知道自己拥有足够的内在资源去应付问题，因此不必经常生活在紧张警戒当中。
在这样的状况下，我们的自我才有闲暇，做超越自我的工作，超越自己是一种内在的旅行。
坚定的信念决定我们生活在什么样的世界里！
至此，我们从病态的家庭中得以解脱，我们的灵魂已经康复，我们成为了真正的自己。
“我为自己而活，也正是因此而来到这个世界。你所熟知的，你将知道更多不怕失去所拥有的生命，将会获得更伟大的生命。去寻找一个比家更温暖、更宽大的地方。”这是汤马仕沃尔夫的话。
今天的分享就到这里了，感谢您的聆听和陪伴，我们下期见！
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