常言道：“生命在于运动。”

一提起运动，我们可能想到的就是“感统训练”，跳绳、走平衡木、抛接球等等......

其实，运动对于自闭症孩子来说，还有许多好处。

很多父母知道运动对健康有益。它可以促进健康的体重和强健的骨骼，减轻压力，改善心血管功能。不太知道的是运动对心理健康和行为的影响。

想一下运动时我们的身体正在做什么：心脏跳得更快，更多的血液通过身体，包括大脑。你呼吸越来越快，大脑和肌肉需要更多氧气。最后，运动增加了几种叫做神经递质的大脑化学物质的释放。

这些包括影响我们大脑功能的内啡肽和多巴胺。显然，运动可以帮助包括大脑在内的整个身体里发挥最佳作用。

运动对自闭症和其他神经发育障碍患者有什么益处吗？

当然。一些研究已经研究了运动对患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的儿童和成人的影响。他们表明，运动可以提高注意力，注意力和组织能力。所有这些都是ADHD患者的问题。

令人鼓舞的研究发现：

一项研究发现，仅需30分钟的有氧运动，这些领域就会有明显的改善。另一项研究显示，有或没有注意力缺陷多动症的儿童在运动20分钟后行为，思维能力和学习成绩都有所改善。在第二项研究中，患有ADHD的儿童也表现出改善的自我控制和减少的冲动行为。

当然，注意力和自我控制能力的提高将有助于患有自闭症谱系障碍（ASD）的个体。我们有充分的证据表明，运动可以对儿童和成人都是有益。

在美国，2-19岁的儿童中，有16%儿童超重，而自闭症孩子超重的比例达到19%。

体重超标的孩子容易导致糖尿病、心血管疾病、骨关节问题，肠胃问题以及抑郁焦虑也会加重。

专家认为运动减少是自闭症儿童超重率高的主要原因。

一位重度自闭症青少年参与了此次研究，经历了9个月的跑步计划，体重指数明显下降。

随着运动计划的进行，这位少年的跑步频率、持续时间、速度和抬高速度都明显增加，表明运动能力和身体素质提高。

运动技能有限以及难以和其他孩子一起户外游戏可能是自闭症儿童不愿意运动的原因，但是只要实施得当，增加自闭症孩子的运动量，有助于克服许多挑战，提高整体生活质量。

• 减少重复行为

研究表明，增加有氧运动可以显著降低自闭症儿童自我刺激行为。

孩子们游泳60分钟过后，重复*行为性**明显减少了。专家认为，这可能是因为游泳本身就涉及了重复性的动作，满足了孩子的自我刺激。

• 提高注意力

注意力难以集中或过度集中是自闭症儿童的常见症状，大运动训练的过程本身就需要注意力，如各种球类运动、走平衡木等等……特别是平衡木训练对专注力的提高最有帮助。

另外，孩子如果对某一项运动特别感兴趣，这样更容易集中注意力。

每个孩子都是独一无二的，他有擅长的运动，也有完成起来比较困难的运动，找到他的锻炼方式有助于提高孩子坚持锻炼的兴趣。

鼓励自闭症患者孩子进行锻炼：

那么父母如何鼓励他们的孩子或任何患有自闭症的亲人每天锻炼？

首先，考虑孩子的兴趣很重要。他喜欢慢跑，骑自行车，游泳吗？利用享受和兴趣是激励的重要的第一步。

虽然许多人为了减肥这样的目标而运动，但许多自闭症患者需要加强运动改善问题行为。您的孩子可能只是喜欢跑步或游泳。但是，您可能需要提供一些额外的动力。如果是这样的话，我建议稍微“累计奖励”方法，就像在电脑或电视等到完成运动之后一样。

最后，如果您和孩子一起参加锻炼活动，会有更大收获。从日常锻炼中受益。因此，我鼓励您家人的日常安排，并每天留出30分钟和孩子进行共同锻炼。既锻炼自己身体，也锻炼了孩子。