有这么四句话，可以帮你解决大部分情绪问题！
《零极限》的作者修•蓝博士在夏威夷的一家精神病院做了三年的心理治疗实践，他在这个医院里不见任何病人，只看一个一个的病历。拿到这个病历以后，他会做一个内在清理。因为他说：我看到这个病历，一定是我的内在投影源里有这个病历的投影信息在，把那个信息清理掉以后就没事了。结果三年后，这个医院的病人都痊愈离开了。所以他这个方法就在现实中不断被践行，他天天做的事情就是清理，随时用四句话清理：对不起！ 请原谅！ 谢谢你！ 我爱你！
在用这四句话的时候，要有“对面对的一切承担百分之百的责任！”这个思想，因为你看到的一切都是你内在的投影，所以你在承担一切责任的时候，就是在发菩提心，是度尽一切众生，是在行菩萨道。
那这四句话为什么有如此的作用？其实是在改变我们的潜意识，潜意识控制我们大部分行为，但是平时我们感受不到，所以这四句话在运用的时候，需要重复和一定时间才能生效。
运行原理：
对不起：对不起的是什么？对不起的是自己产生这样的认知，对不起自己因为认识不足而导致自己现在面临的障碍。
请原谅：请原谅”是敞开自己，原谅自己。因为我们总是在自责，通过自责折磨自己的内心，当我们心中想着对，那么永远有一个错在那里。
谢谢你：“谢谢你”是感恩，这种感恩是一种对回归的诉求。我们感恩的里充满纠结的时候，你的感恩全是假的！ 你只有在完全释怀的时候，完全充满了喜悦、充满了自在、充满了放松的状态时，那种感恩的能量，才是真实的。
我爱你：
实际就在考验你对所有事物的接纳程度，你能不能学着接纳，你不能接纳的部分恰好就是你的障碍。你不能接纳什么事情，事情就要被反复地呈现，直到你真的能够接纳。婚姻关系基本上就是这样，我们觉得这个人不行我们就换一个，换一个也还是这个问题，再换一个还是同样问题。直到有一天你发现，原来要改变的是我自己的那些认知，然后你觉悟了，就圆满了。
最后送大家一句话：思想变了，世界也就变了。