#头号解忧馆#癌症病人多有一个共同特点：特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚，也可能是其他情绪。
武志红老师的《身体知道答案》一书，从一名心理学者的角度，结合大量生动的案例，分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系，指出我们应该如何构建自己的内在世界。
全书主要分为四个部分：回归你的身体感觉、破解你的思维游戏、深入你的潜意识之井和让你的身心重归流动。
作者提倡尊重身体感觉，回归身体，将身体与心灵链接起来，“成为真实的你自己”，做到这一点后，你将发现，生命真的可以是自由的。
我们先来分享一下本书的一些精彩观点。
1、 强调内观：当我们出现焦虑等现象时，会寻求外界的帮助，越这样做越容易失控的原因是：外在的无法被掌控，反而会增加焦虑。我们要学会和身体链接。不舒服就去觉察，不做分析和想象地去觉察，也就是内观。
无论遇到什么事情，你首先要保持和自己内在的链接。具体而言就是，你首先要把注意力抽回一部分放到你自己身上，去感受自己的身体，并保持一种身体和内在的平衡。
2、 拥有跟随内心的直觉和勇气。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人。 当你不知道该怎么做时，就试着放松下来，对内心深处的潜意识说：请你教我。
3、 每一种疾病都是一种表达。当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体来表达，这就是身体的疾病。可以说，每一种症状，都是一部分自我在说＂不＂，但我们不倾听这种讯息，最终它不得不通过破坏性的方式来表达。
4、 王阳明哲学的一个核心内容是＂知行合一＂。他之所以能做到这一点，关键原因是他内心中没有矛盾。而我们普通人之所以做不到＂知行合一＂，是因为我们内心中有各种各样的矛盾，因为这些矛盾，我们在行动时就有了两个甚至两个以上的动力，所以行动力就打了很大的折扣，也就做不到知行合一了。
5、 所谓命运，依照心理学的经典解释，就是我们将自己童年的关系模式投射到成年的人际关系中，结果命运就成了一个无聊的轮回。
6、 每天体察一下自己的身体，了解自己身体的不适，并分析这些不适的内在原因。
明明能力很强，为什么却屡屡把事情搞砸？为什么每次要去处理重要工作时都会生病？
很多时候，当我们要去做一件事情，身体却很巧合地出现不适时，往往并不是季节变换、环境改变等问题引起的，可能是我们需要休息了，可能是我们对某件事有抵触了，可能是我们要去的地方我们压根儿就不愿意去。
长久以来，我们常常忽视身体的感觉。当身体出现严重问题的时候，才去重视它。殊不知，早期身体某些部位出现小毛病时，其实就是在提醒我们，我们该调整心态了。可那时，我们并不在意，才导致小病变成大病，最后甚至发展为不治之症。就像书中说的，癌细胞或是被压抑的情绪。
书中说，据我的医生朋友说，癌症病人多有一个共同特点：特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚，也可能是其他情绪。记得歌手姚贝娜因乳腺癌离世时，朋友圈被刷屏的除了她离世的消息，还有这么一句话：珍爱生命，勿生闷气。
有段采访中姚贝娜也说到自己有段时间事儿特多，压力特大，情绪也不稳定。之后就病了。能想象出在那段时间内的姚贝娜，起初身体内肯定会有些让她不适的小问题出现，但是被她忽略了，因为没有倾听身体发出的讯息，最终变成乳腺癌这种破坏性的方式来告诉她。
我们常常会去敬佩身体不适时还在坚持学习，顽强工作的人，看过《身体知道答案》这本书之后，才意识到这样做是有多不应该。
身体不适时就是在向你发出“我要休息”的讯号，如果此时，我们觉得不能放下学习，不得不去工作，并将此作为感动自己和他人的方式，岂不知这是对自己身体的不负责任。
我的一位朋友，她之前身体挺健康，几年前忽然查出肝脏上长了血管瘤，而且已经5厘米大小，从西医上说已经达到了做手术的临界状态。
刚查出来时，她心里挺难受的，没想到一下子就长那么大一个东西，而之前却毫无迹象。不过后来听她说，几年前她的生活一团糟，婚姻不顺、感情受挫，而她又是那种隐忍的性格，宁愿“天下人负她，她也不愿负天下人”。
看完这本书之后，我明白了，那位朋友当时压抑了太多负面情绪和愤怒，长期以来的思维模式使她往往将所有的不满和原因归咎于自己，意识层面心怀内疚，潜意识里又压抑着自己的愤怒，意识和潜意识发生了严重的矛盾和冲突，中医说“怒伤肝”，潜意识里长久的愤怒导致她的肝脏出现了问题。
“身体是一个了不起的存在，一个了不起的通道，而且远比用语言所填充的头脑可靠”。所以，我们平时要多注意自己的身体感受，培养身体的感受力，和自己的身体建立深度链接。
当身体出现一个症状，这个症状里有没有藏着一个想法？你可以问问它，如果它可以说话的话，它会说什么？抱持这种观念，经常做这样的训练，我们身体的感受度会慢慢增强，我们对自己也会越来越了解。
诚如书中所说，“你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都会被激活并欢悦一样。你的身体喜欢你的注意力，你同样也是一个很强的自我治疗体系。
当你不进驻你的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色就将入住。当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的“客人”才会很难“入侵”。
我们还要学会接纳自己的情绪，真诚面对自己的内心。情绪本身并无对错之分，喜、怒、哀、乐都是我们人类作为高级动物所具有的情绪，我们需要做的，无非就是接纳这些情绪。
特别是当悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪扑面而来时，不能认为它们不好，就去一味地压制它们，试图消除它们，而是要学会先觉察它们，然后沉浸其中慢慢去体会，看看是什么事情引起了自己的这些负面情绪，为什么自己会有这些负面情绪等。
等弄清楚原因之后，再去调整心情，你会发现，这些负面情绪会慢慢消失或者转化成正面情绪。其实，负面情绪如洪水，我们需要做的，不是一味去“堵”，而是去“疏导”，让它们能够自然地流动，以至慢慢消失。
我的另一位朋友，偏头痛大概五、六年了，她一直以为是自己受凉或休息不好造成的，曾经试图通过“拔火罐儿”等方法消除，可效果并不明显。今年三月份以来，一个奇怪的现象发生了，她顽固的偏头痛不知不觉就消失了，而她并没有使用任何治疗手段。
后来她说，她从《身体知道答案》这本书里找到了答案，自己的偏头痛之所以消失，是因为她几个月以来一直在看南希的精神分析系列的书，加深了对自己的了解，并接纳了自己“恨父亲”这一事实，她的偏头痛就奇迹般地消失了。
她的父亲是一个性格古怪、脾气暴戾的人，母亲总是指责父亲，而她一直替父亲鸣不平。可同时她自己又是父亲坏脾气的受害者，她的意识层面告诉自己：不能怨恨父亲，他已经够可怜了；而潜意识层面，她又“恨父亲”，意识和潜意识发生了冲突，最后，这种冲突通过“偏头痛”的形式表达了出来。
自从她渐渐能够诚实地面对她自己的内心感受，接受了“恨父亲”这个现实之后，她的偏头痛自然而然就消失了。用她自己的话说，“身心是相通的，身体知道答案”。
我们“对痛苦越敏锐，就越能承受痛苦，我们越能沉入并体会痛苦，痛苦就越容易转化或消失”。
文中，武老师写了他面对痛苦感受的方法，他说，“当一种痛苦的感受产生时，我会坐下来，或躺下来，感受我的身体，将注意力放在身体的某个部位，从这个部位开始感受，然后一点点地转移注意力，感受整个身体。如果某个部位的感受很强烈，尤其难受的感觉很强烈时，我就会把注意力放在那里一段时间”，经过这个简单练习，“将注意力在这些难受的部位多停留一会儿，转化就会发生，这些部位会开始发热。”
当我们尊重自己身体的感觉，能够诚实地面对自己的内心之后，那个与生俱来的“自我”就会慢慢被找回，而那些被我们拒绝和排斥的“黑色生命力”也会逐渐被照亮，我们会逐渐活出真实的自己。
不过，“真正要活出自己，至少需要穿越别人塞到我们头脑中的无数纸条，需要穿越心口对爱与不爱的忧虑，最后抵达一种‘我是一切，一切也是我’的这种包容一切的力量感”。当我们能够修炼到“活出自己”的境界时，也就达到了王阳明的诗《泛海》中所说的：“险夷原不滞胸中，何异浮云过太空？夜静海涛三万里，月明飞锡下天风。”