都说发球难练，今天就来一个超级简单的练习方法。
看似简单，掌握要点却能有效提高你的发球技术。
本期内容：
徒手发球练习
1、练习方法
模拟网球发球动作，左手抛球后，伸直右手在高点处将球抓住。
看似很简单的一个练习却包含了很多发球的动作细节。
2、动作分解
髋关节先向右转动，肩膀面向球网呈侧身站位。
转胯的同时带动抛球手到合适的抛球位置（身体右侧），上抬手臂，向上送球。
转体积蓄的张力在抛球那一刻释放，让球垂直向上，减少旋转，不会左右飘忽，方向不定。
在抛球弯曲膝盖、顶出髋关节的同时，击球手向后拉。
然后抛球手向下，击球手向上，在触碰到击球点时，身体伸展到最大限度，产生巨大的扣腕力量，顺势将球抓住。
3、要点
协调发球过程中的各个环节，让整个发球动作更加流畅连续。
- 协调转体与抛球。不能让手臂与身体分离，单纯靠手臂将球扔到空中。
- 抛球手与击球手相互协调、辅助，而不能忽略了抛球手的作用。