不经意间发现脖子后面有个结，觉得自己颈椎告急呀。而且，肩膀酸痛，总觉得疲乏，没精神。和朋友一聊才发现，她和我一样。额······年纪轻轻，不想身材因脖子走样，所以我开始关注这个问题。第一步，先给自己买了一个颈椎枕，进行调整。第二部，在锻炼的时候多加强锻炼！下面分享给大家一些基本常识与方法。
肩膀酸痛
肩膀疼痛和一般因为运动而产生的肌肉疼痛不同。按原因的区别可分类如下:
①是肌紧张性肩膀酸痛，是伴有疲劳等的结果。
②是伴有颈椎变化的结果。
③是肩关节周围炎、所谓的(五十多岁常发生的)肩凝。(肩周炎是一种慢性疾病，最初症状即为肩膀疼痛，继续发展，肩膀活动就会受限，会出现焦躁，心浮，气闷提不起精神来等，夜不能寐，严重影响日常生活以及工作。)
④是伴有患呼吸器官、消化器官、循环器官的疾病。
⑤是原因不清楚的结果，往往断定年轻的女性。
引起肩膀酸痛的原因?
其实大部分人都是因为运动过少造成的。在积极参加体育锻炼增强体质，促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。
肿么办?
在这些原因中伴有颈椎的变化，对中医治疗根难适应。伴有呼吸器官和消化器官疾病的，按原来的治疗见轻，而患基础疾病的可否决定适应不适应中医治疗。现代医学的治疗是按原因而不同，原则上进行温热疗法。指导生话、运动、按摩，在颈椎方面往往是有效的。也可使用镇痛剂和肌弛缓剂，但希望尽可能少用！
按摩法：
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中指用力按揉肩井穴，（以略感疼痛为宜），食指与无名指按在肩膀上。
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在感觉疲劳时，可以使用穴位按摩工具进行按摩，这样即使不用太用大力气也能够对穴位形成有效刺激。
锻炼：
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在按摩穴位时结合身体锻炼，促进血液循环，可以令按摩效果提高数倍。在用中指按住肩井穴的同时，大幅度地向前转动肩膀。
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再大幅度地向后转动肩膀。
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最后，再向前转动手臂一次。前后转动肩膀20-30次，另一只手臂也重复上述动作。
日常简单的动作就可以为我们的健康贡献很大，友友们动起来吧，为美丽健康加油啦！