都说冲动是魔鬼。愤怒是拿别人的错误惩罚自己。
可是，真的遇到令人愤怒的事，有几人能很好的控制自己的情绪？
愤怒，指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。
生活在社会中的人是形形色色的，我们都希望遇到谁都是和颜悦色、笑容可掬的。我们都希望遇到什么事都能顺顺利利的。
可是，事实往往是事与愿违。
你认为举手之劳的事情，到了别人那里会变成举步维艰的样子。你认为轻如鸿毛的事，到了别人那里就变成重如泰山。
所以，很多时候，因为各种因素的冲突，愤怒情绪就被激发出来。
引起愤怒的因素有很多，比如自己的想法不被理解，甚至被误解、曲解；很轻松就能达到的意愿被恶意的抵触化、被刻意的困难化；明目张胆的颠倒黑白的行为；被冤枉、*辱侮**、*谤诽**、欺诈等等。
愤怒是在自我认知或行为被外界赋予各种形式或方式予以否定而产生的情绪反应，是人体原始情绪被外界刺激因素激发的结果。
愤怒情绪往往是以爆发的形式产生。在情绪被触动的一刹那，人会感觉血往头上涌，脸红心跳，全身发抖，情绪瞬间变得难以控制，整个人都不在状态了。此时容易发生大发雷霆、暴跳如雷等过激行为。
谁都不愿意以愤怒的状态示人。这个状态并不美观。很有损自身形象。
可是，遇到令人愤怒的事，人们往往还是控制不住自己的情绪。
俄国作家列夫·托尔斯泰说：愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。
法国作家大仲马说：发一次怒对身体的损害，比发一次热还要厉害。
英国作家斯威夫特说：屈从于愤怒，常常就是为他人的罪过向自己复仇。
以上三位著名作家所强调的中心点是：不要用别人的错误来惩罚自己。
愤怒对身体不利。人在极度愤怒刺激下甚至有可能会突发不测。
我们要学会在愤怒情绪即将爆发时，及时地、有意识地控制它。
怎么控制呢？
(一).当愤怒来袭，血液冲上脑门的时刻，深呼吸，在心中强调：要冷静，不要爆发、千万不要爆发。
(二).在情绪激动时，尽量让自己不开口，多倾听对方说的话，让自己有缓冲的余地。
(三).待情绪稍微平复的时候，努力让自己站在对方的角度，换位思考一下，体验他方的所做所为是不是合理。
(四).学会平复自己的情绪，努力提醒自己，冲动是魔鬼。
愤怒是人的一种原始情绪。要想抑制愤怒情绪在特定环境下不被引爆，真的是有些难度。我们需要做的是：努力地、有意识地培养自己控制愤怒情绪的能力。
英国哲学家培根说：在人含怒时千万要注意两点：第一不可恶语伤人，第二不可因怒而轻泄隐秘。
人在极度愤怒时，往往会口不择言。因为对引起愤怒的一方心怀恨意，很容易出言不逊，这样做的结果会造成预后很难收场的局面。
人在极度愤怒时，最容易犯的错误是在向人倾诉时，会带出关于愤怒对象的一些比较敏感隐秘的事。等情绪缓和以后，往往会后悔自己的行为。
所以，当我们被激怒时，首先不要冲动的反击或找人倾诉，不要失去理智，让自己缓冲一下情绪，再做下一步打算。
当愤怒来袭时，请在心中大声重复：不要惩罚自己，不要惩罚自己，要惩罚自己 ！！