你有没有遇到过这种情况：一到夜晚，躺在床上，我们的大脑会不自觉地转动起来，开始想一些哲学问题，比如，活着好累，为什么没有人懂我，工作这么累，我该不该坚持等等，这些消极的想法在我们的脑海中不停地跳动，明明已经很累了，但是就是睡不着。更加痛苦的是，越想要停止思考，就越停不下来，明明没做什么，但是感觉瞬间丧到不行，随之而来的就是整夜整夜的失眠。

一、容易胡思乱想的本质原因

并不是所有人都会胡思乱想的，胡思乱想有很多原因，可能是白天工作太累了；有人对自己发火；受到别人抱怨；出现计划之外的事情等等，但是本质原因有以下两点：

1、性格敏感

这一类型的人的性格纤细敏感，总是会过分解读感受到的事物和感觉，尤其是在安静的黑夜，更容易受到环境影响，一旦情绪泛滥，胡思乱想的脑洞简直能突破天际。而且他们会把所有错误都揽在自己身上，可能白天经理因为业绩心情不好，晚上他就会认为是自己的原因导致经理心情不好，然后就会对自己开始批判，最后失眠就是常态，严重者甚至会得心理疾病。

2、太闲

我们现在大多数人都过得比较安逸，没有危险，不用担心温饱，没事还可以玩玩手机，刷刷微博，正是这种悠闲的姿态才让我们胡思乱想。成功的人从来都没有时间胡思乱想，他们每天大脑里装的都是怎样实现自己的价值，而我们则是家长里短。还有很多比我们更闲的人会去批判我们的生活，这些评价更加会让我们胡思乱想。

二、远离胡思乱想的方法

1、接受自己胡思乱想

我们越是抑制自己胡思乱想的行为，就越会受到反弹。就像讽刺进程理论一样，这是心理学中的一个理论，内容是当我们越是想压抑某个念头的时候，这个念头越可能冒出来。

比如，在学习的时候，越不想走神，越会走神，刚开始可能只是偶尔，但是在压制后，可能到最后直接神游。对于晚上胡思乱想也是一样的，我们越压抑，就越会胡思乱想。所以面对胡思乱想我们要先接受它，正确认知它的地位，胡思乱想是人类正常的情绪。

2、拒绝关注与自己无关的事情

在我们一天遇到的事情中，90%都跟我们没有关系，但是因为我们的性格，总是会把这些事情归责到自己的身上，就会造成胡思乱想。

举个例子，朋友结婚，你会想她都结婚了，我还没结婚呢，是不是比同龄人慢了，他们会不会在背后嘲笑我。实际上，这件事情跟我们一点关系都没有，朋友结婚又不是自己结婚，也不会影响到自己的生活，但是我们还是会胡思乱想。所以，这个时候，我们要告诉自己，不要关注与自己无关的事情，朋友结婚送个祝福就好，不需要分出注意力去在意这件事，只要把精力集中在我们要做的事情上。

3、转移注意力

如果你无法停止胡思乱想，那么就在胡思乱想的时候转移注意力，比如开灯看几页感兴趣的书籍，听一会喜欢的音乐，或者冥想20分钟，或者干脆拿出手机把自己胡思乱想的内容记下来，看看自己到底在想什么，当你把内容记下后，会发现我们每天想的东西基本都一样，习惯了之后，慢慢的就不会再胡思乱想了。

4、让自己忙起来

当我们忙起来后，大脑需要的血糖增多，我们会每天都处在忙碌的状态，根本不会有多余的时间去胡思乱想。就像失恋的人，为什么那么多人在失恋之后，都把自己投入到工作中，就像打了鸡血一样，就是因为忙碌会让他们忘记悲伤。而胡思乱想的人每天没有压力的生活，大脑自然有空去想一些有的没的的东西。

所以我们可以找到自己感兴趣的事情，让自己忙起来，比如学习几门课程；做几个兼职；考几个有用的证；学习一些专业知识等等，当你把自己的时间全部利用起来后，就会发现自己的胡思乱想都是不必要的事情，提升自我价值，工作不断晋升，把自己变得更优秀才是自己要做的事情。

写在最后

每个人都是情感丰富的人类，所以胡思乱想是我们都会有的情绪，我们不需要惧怕它。难过是暂时的，我们可以短暂逃避，但是绝对不能一直被它控制。有时间胡思乱想，不如抓紧时间行动起来，造就更好的自己。

作者：我是十月，一个专注个人成长的90后，喜欢多变的现实，也喜欢梦幻的远方。

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