文丨淘妈

炎炎夏日，温度高，空气潮湿又闷热，本身就是比较难熬的一个阶段。而对于在这个期间坐月子的妈妈来说，更是相当的辛苦。我们常说坐好月子等于脱胎换骨，月子坐不好的话很容易落下病根的。那么妈妈们该如何在酷热中坐一个科学而健康的月子呢？

1.休息最重要

在生孩子的时候，妈妈们都消耗了大量的体力，所以产后身体很虚弱，一定要多休息。坐月子一定要在家静养，不要让自己太劳累，但是也不是说躺在床上不动。一般情况下，在宝宝出生后第二天，妈妈就可以下地活动了，当然，具体的还是要视自己的身体情况而定。

2.预防中暑

最近经常听到产妇月子期间中暑甚至身亡的新闻，这不得不引起各位产妇妈妈的注意。本来这个时期的温度就高，妈妈们还要穿宽松的长衣长裤以及袜子，这本身就比正常人穿的多。所以在此期间，家里要注意通风，不能让产妇一直处于高温、闷热的环境中。

3.*制抵**寒气

我们前面说到要通风，但是妈妈们应避免吹穿堂风。如果家里开着空调，温度也应保持在26℃左右，不宜过低，而且风口不能对着妈妈和宝宝。即使再热也要穿上薄袜，这样可以避免脚部受凉，就不会有脚后跟疼的毛病。如果妈妈要洗澡的话也不能用冷水，水温要适宜，洗澡后要及时的擦干身体和头发，不能受寒气。

4.健康饮食，禁食寒气水果

月子期间，妈妈们应以清淡利口、生津解暑的食物为宜，少吃过于油腻的食物。夏天吃几块西瓜无疑是十分解暑的 ，但是在产后的10天之内不宜吃水果，性凉的水果易导致宫寒、淤血，不利于恶露的排出。但是也不是什么水果都不能吃，像苹果、香蕉等可以适当的吃点，这样既可以补充维生素，也有利于产后恢复。

5.进行适当的活动

产妇在产后的12-24小时可以坐起，并下地进行简单的活动，产后24小时就可以锻炼。妈妈们可以根据自己的身体条件做一些运动，如仰卧屈腿、仰卧抬腿等，不要逞强，不要太过劳累。这样不仅可以帮助恢复身材，也会避免各种各样的月子病。

坐月子是女人一生中十分重要的一个阶段，一定要引起各位妈妈们的注意。再辛苦也就30多天，希望妈妈们可以坚持下来，这样对自己和宝宝都有好处。