#我来科普##膝关节疼##家庭医生超能团##半月板被撕破的样子#
2.半月板是什么
半月板是膝关节腔内的一对纤维软骨，因为形状长得像月亮，所以被称为半月板。
每个膝关节有两个半月板，分为外侧半月板和内侧半月板，近似O形和C形。
实际上，它是一对缓冲器，垫在股骨和胫骨关节面之间，在关节中起着承上启下的重要作用。
2半月板有什么用
① 力量缓冲，吸收震荡
在不负重时，小腿胫骨与大腿股骨不接触，半月板介于两者之间。
在负重时，半月板承接了约70%的压力，大大降低了小腿骨上端受力，防止大小腿骨骼的直接摩擦。
② 维持膝关节稳定
半月板在膝关节屈伸过程中，随着小腿一起运动，可以保持膝关节稳定性，维持膝关节运动协调。
③ 润滑关节
半月板可将关节液均匀涂布于关节表面，使关节的摩擦系数大大减小，起着润滑关节的作用。
3什么情况下易损伤半月板
① 猛烈扭转膝关节，尤其是在负重情况下（如背着重东西）
② 运动时急转急停、扭转变向、突然发力
③ 跑步或者上下楼梯、蹲起、跳跃时，某个动作膝盖发力过猛
p.s.体重越重，半月板越容易损伤，180斤相当于100斤的人扛了1个人
4半月板损伤的症状
半月板损伤，一开始并不会出现症状，但这4个信号，千万别忽略了。
疼
日常生活中走路、跑步并没有异样，但下蹲、起立时， 关节出现扭转，感觉到疼痛。 你的半月板有没有损伤，可以做下蹲测试一下。
响
关节活动时， 会有弹响， 像摁圆珠笔的声音，尤其在上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时，能感觉到膝关节里有声音。
卡
在上楼梯的时候，膝关节突然就卡住不动，既弯不下去，也伸不直；在临床上叫做交锁。需要慢慢把腿伸直或者甩一下膝盖，休息1-2分钟左右症状才缓解。
软
上下楼梯或者走路，会突然发现膝关节酸软无力，休息一段时间会慢慢恢复。
很多人对半月板没有重视，是因为它不会流血、不会肿胀......如果膝盖发出了以上4个信号，就是在提醒你半月板损伤了。
5.半月板损伤怎么办
半月板损伤在核磁上分为三级。
I级损伤，是半月板轻微退变或裂开一个小缝。
首选保守治疗，物理治疗就可以有效地缓解疼痛，等疼痛减弱后，进行循序渐进的康复锻炼即可。
II级损伤， 是半月板中度损伤或裂开一个缝隙，还没达关节面。
首选也是保守治疗，也可以通过消炎镇痛药、理疗、康复锻炼进行康复。 在保守治疗1-2月后， 未有好转，建议手术治疗。
III级损伤， 是半月板撕裂性损伤，到达关节面。
日常急性外伤可引起，如果是慢性，则症状不明显， 一旦出现痛、肿、响， 就需要进行关节镜手术治疗，包括半月板的缝合，半月板的修整，或部分切除。
6半月板损伤做手术就好了吗
术后需固定限制膝关节活动，患者容易出现关节僵硬、疼痛等情况，易导致关节功能恢复缓慢。
早期，以镇痛消肿为主，药物、理疗减轻症状。
中期，需进行康复，以改善膝关节活动度，加强膝关节周围肌肉力量（如股四头肌），帮助膝关节“减负”。
后期，以功能训练为主，恢复关节功能性活动。
康复期间，即使能正常运动，也建议要三个月或半年后才能开始体育运动。
7.如何预防半月板损伤
① 运动爱好者
注意运动姿势和强度，运动前要热身，运动后要拉伸，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性。
② 中老年人
避免频繁上下楼梯、蹲起动作、少搬重物、避免爬山和长时间走路。每隔一段时间变换姿势或休息。