站桩，其内涵源于中华民族对自然规律的感悟和通过观察人们的生命生活，从中思考总结而来。《黄帝内经》中记载： “ 提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”就是站桩的理论基础。
站桩从最开始的导引术开始衍化，比如易筋经、八段锦、五禽戏等等优秀的养生，慢慢提炼，融合中华优秀的传统自然医学理论和道家思想的精华，后又与传统武术的技击练功相辅相成， 通过数十代人的修炼积累，逐渐形成了现在我们看到的固定姿势的各种桩架练法。
也正因为站桩是一项历史悠久的健体养生运动，现在很多人将其说得很玄乎，什么可以打通任督二脉、可以运转大小周天、可以飞檐走壁、可以得道成仙等等，搞得大家错误的认为站桩是一项多么神奇强大的绝世武功。
这样的宣传真的是在负面推广站桩的实际养生效果，进而让大多数人认为站桩太高深了，不是一般人能学得会的，于是乎对其敬而远之。这样的结果难道真的是你希望看到的吗？如果让我们的前辈们看到了， 只怕会跳到空中来骂我们 了。
养生站桩其实就是一项普通的运动方式 ， 是符合身体规律的。 我们中华民族的传统思想就是道法自然，站桩自然也是在回归生命的本质。
你看我们种菜，通过翻土、施肥、拔除杂草、浇水、给予阳光，让菜地的环境更好了，菜就自然会长势喜人。而我们站桩其实和种菜是一样的道理。站桩是通过身心的放松，让气血在舒张而自由的环境之下活跃起来，这样就更有力量的去疏通身上的淤堵阻滞，让脏腑功能更平衡，内环境变得更加和谐，让我们的精、气、神都得到恢复， 从而激活我们自身内在的生命力，提高我们机体的监视、抵抗、修复能力，身体素质得以加强 ，顽疾得以自愈。
因此，站桩的功效无非是来源于我们与生俱来的本能力量，而站桩不过是一个工具，剔除掉我们生长过程中的各种障碍，归元更新。所以，不要认为站桩很神奇，不要太高看了。
和谐的自然环境
但是，也正因为站桩一项符合生命规律的运动，所以它的锻炼效果优于其他消耗式的极致运动。这就好比一辆拖拉机和一辆高级汽车的区别。
拖拉机能效很低，啪啪啪，冒着浓烟，摇摇晃晃，特别耗油开久了车身还烫手。而高级汽车，非常的安静舒适，行驶平稳，油耗也低。这和我们运动的道理一样，高能耗运动，过后会口干舌燥、气喘吁吁、暴汗如雨、心脏剧烈跳动，精疲力尽只想休息。而站桩则完全相反， 心平气和、呼吸均匀，神态安详、虽然也出汗，但却是“泽泽然”的微汗，因此锻炼之后神清气爽，精力旺盛 。这也是为什么说站桩是养生的活动，而不是损耗身体的原因。所以，我们也千万不要小看了站桩这项目简单的运动。
说到站养生桩很简单，那么好学吗？当然好学，往下看，三分钟保证你可以学会。
站桩推荐书籍
￥39.2
购买
自学养生桩的要点：
1.可以网络上找一个桩照 模仿 他的样子站着，有七八分像就行了。如果不知道选择谁的，就参考我的吧。
正面
因为每个人的高、矮、胖、瘦、习惯、肌肉紧张程度都不一样，所以站桩并不要求像流水线工厂一样，做到姿势标准，完全一样。而是要通过在站桩的过程中来找寻你自身的内在平衡，做到舒适自然就可以的；
2. 放松身心 ，不要用力抵抗，放空自己就好，就像你站在山顶眺望远方或者在家里看着天花板发呆一样；
3.找一个安静的场地和准备一段空闲的时间 静静得站 就行了。初学者第一天从5分钟开始，每天增加5分钟，一直到能站到30分钟以上，就可以一直可以维持这个节奏。
好了， 知道这些就够了，剩下的交给时间吧 。只要能够坚持，就一定能有意想不到的收获。 加油！