今天和大家聊一聊健康。
我发现周围很多人对于自己的健康都有一些焦虑，焦虑的焦点一般聚焦在两点上，一个是睡眠，另一个则是锻炼。
那么，面对睡觉和锻炼的焦虑症，我们该怎样应对？
睡觉
在过去很长很长的一段时间当中，我们每天晚上睡觉都很晚，为什么要讲我们，是因为不止我一个人，大部分晚上都忙着玩手机游戏，刷视频，根本睡不下来。
大家总感觉到，晚上钥匙不打开手机，听点什么，看点什么或者玩点什么，那肯定是睡不着的。但是不经意之间都到了晚上的12点甚至1点或者更晚。白天的精神状态当然是不好的，但是每天晚上玩手机不睡觉的这种强迫感，感觉改变不了。
今年过年去舅舅家做客，临到下午四点多了，已经参加工作的表妹还在床上睡着，其实是藏在被窝里玩手机，压根就不起床。这也算是奇葩了，听我舅妈他们说，晚上灯火辉煌，基本上要熬到天亮。
另外一方面，晚上其实10点多一过，我两眼睛就打架，感觉特别困，但是大脑确实兴奋的，压根就睡不着，所以就这么熬。
当然了，网上常常爆出谁谁谁熬夜就挂了的新闻，看得人毛骨悚然。
大家的内心普遍有一种焦虑，觉得熬夜是严重透支自己的身体，对健康绝对无益，但是那种熬夜的冲动却是一点也改不了。
另外，大家更愿意宅在家里，很少有运动。外出也是关照自己手机的比较多，不愿意走路，不爱爬山，不搞锻炼。随着年龄的增长，感觉身体也不太灵活。有时候手伸到后面就够一个东西，突然一下子感觉岔气或者拧了腰，那种疼痛的感觉，似乎就喘不过气了。我们也知道生命在于运动，但是如何运动，如何对运动产生足够的兴趣，如何实际运动起来，好像都是没有动力也没有方向。
运动
缓解睡觉和锻炼焦虑的途径只有两个，一个是早睡早起，迫使自己动起来；另一个是坚持。只要这两个问题解决了，睡觉和锻炼的焦虑感自然就减轻或者消失了。
我觉得自己是一个狠人，从2024年农历新年收假以来，差不多有两个星期，我一以贯之坚持在每天晚上10点多就睡觉了，给自己搞了一个强制规定，上床睡觉，凡关灯必须放下手机，再重要的事情，在晚上10点之后就不干了，躺在床上开始闭目养神，这么些天来，除了上一天家里来客家人招待比较晚之外，11点前都睡觉了。因为上班的缘故，早上7点已过就起床了，周末也不赖床，最多8点必然也起床了。
从上周星期六开始，我坚持每天走路，每次走2——3公里，早晚时间不允许，所以一直趁着最近的好*光春**，在中午走路，多少会犯困，但是我还是希望这种状态能够保持下去。
请务必身体健康
大家可能会问我，坚持早睡早起，坚持每天走路，你的焦虑感减轻了吗？说实话，心理压力真没有了，焦虑感真减轻了。大家要问我，这样子约束自己，感觉自己的身体状况如何呢？说句实在话，白天还是觉得瞌睡，而且还累，但是心理负担没有了，我想这样的生活规律能坚持下去，我的身体状况一定会好的。
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