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孩子总是贪玩,在快睡觉的时候还想玩玩具，家长说了也不听，等到睡着的时候已经很晚了。经常让小孩子睡觉很晚会影响他的身体发育，在身高方面会比别的小孩矮很多。所以年纪小的孩子要早一点睡觉，这样才有利于他的成长。睡觉前一小时可以做一些安静的活动，比如看书、摆积木，给接下来的睡觉做铺垫。孩子睡觉的时候家长要提供一个安静的环境，这样可以让他尽早入睡。
文文今年4岁了，是个调皮可爱的女孩子。她睡觉前喜欢看动画片，可是只要看了就要过一个多小时才能睡着。父母觉得这么晚睡觉，对小孩的身体不好，就制止她看电视。可是文文早已经形成了习惯，不看电视根本就睡不着，而且还会缠着父母给她讲故事。父母觉得这样很麻烦，就放任她看电视不管了。可是过了一段时间，父母发现文文的身高明显比同龄孩子矮一些。
有些家长工作很忙，所以不能及时的关注孩子睡觉的问题。而且以为晚睡觉是一件小事，不会造成很大的影响。可是现在孩子正处于身体发育的阶段，如果在规定的时间没有进入睡眠的话，身体就不能及时的生长，时间久了自然会影响身高。
一、晚睡影响很大吗？睡眠不足，会给孩子身体造成严重影响。
1.影响孩子的生长。
我们年纪小的时候,每天睡觉都会分泌生长激素，分泌的时间段一般是在10点到凌晨1点。如果你的孩子在十点还没有进入睡眠状态的话，就会影响到他激素的分泌，生长的就会比其实孩子慢。
2. 影响孩子第二天的精气神。
成人在熬夜以后，第二天精神状态都会很差，更别说一个孩子了。如果小孩每天睡觉很晚的话，第二天学习还有玩耍都提不起精神。这样的精神状态还怎么好好听讲呢？想要自家的孩子有精神上课，一定要让孩子睡眠质量有保证。
3. 睡觉晚容易发胖。
大家都觉得小孩胖呼呼的很可爱，但是胖也要建立在健康的基础上。晚上睡得晚，很容易给小孩造成不健康的发胖。现在大家都希望自己很苗条，如果孩子过于胖的话在学校里也不容易交到好朋友，这还让孩子产生自卑的心理。
4. 影响孩子学习。
孩子在思考的时候需要大脑进行正常的运作，时间长了大脑也会疲劳。这就需要晚上充足的睡眠，才能让大脑得到很好的休息。如果每天睡眠时间都不足的话，孩子在白天就会表现出经常走神、思考问题缓慢、记忆也不好。
以前不知道晚睡竟然对孩子的身体有这么大的影响，父母在以后的生活中一定要让孩子早点睡。孩子晚睡的原因也是各种各样的，有的是因为贪玩，可是有的却是因为外在因素制约了他睡觉。不管遇到什么问题，父母一定要见招拆招让他早点睡觉。
二、改善孩子睡眠质量，这三点，家长要注意。
1.晚上作业太多。
现在孩子的家庭作业变得越来越多了，而且低年级的孩子也会有很多作业。这时候放学回家就可以让孩子先写作业，然后再吃饭。父母在一旁辅导孩子做作业会更快一些，或者让他以前在学校完成一部分，这样就不会耽误睡觉的时间了。
2. 和孩子分床睡，造成了很大的心理压力。
有的小孩从出生到上学，一直是和父母一起睡觉的，如果突然有一天和他说：“你长大了，应该自己睡觉了。”那么他一时肯定是接受不了的。如果父母想分开睡的话，可以提前和他沟通，不要进行突然袭击。
3. 孩子睡觉经常用嘴巴喘气。
有时候和小孩睡觉会发现，他不会用鼻子呼吸，经常用口呼吸，还发出很响的呼噜声。有这种表现的话，可能是小孩的扁桃体有问题。父母可以带着他找医生检查一下，看看到底是哪里的问题，咨询一个有效的措施，让他改用鼻子呼吸。
有的时候虽然睡着了，可是睡眠并没有质量。这样的睡眠也是不利于孩子身体生长的，对于孩子睡觉出现的这一系列的问题，父母一定要及时发现、及时解决，争取给孩子一个高质量充足的睡眠时间。另外，睡眠环境也很重要，这也关乎着孩子能不能睡好。
三、创造优质睡眠环境，下面几点要做到，家长要记牢。
1. 睡前禁止点一切电子产品。
很多大人在睡觉之前都有玩手机的习惯，时间长了小孩也受到影响。殊不知一个小小的手机，就能影响到我们睡觉的质量。为了小孩能睡饱，家长要克制自己不在睡觉前看手机，可以改成看书这种安静的活动。
2. 家里温度要合适。
现在天气越来越热了，家中都有开空调的习惯，很多家长怕空调温度开的太低了，晚上小孩蹬被子感冒。可是室内温度过高的话，反而会使我们身体进入不了睡眠状态。其实睡觉时家里的温度最好是在18.5℃，这样更有利于我们睡眠。
3. 孩子睡觉比找的玩具要保管好。
有的小孩在睡觉前一定要找一个心爱的玩具，抱着才能睡着，而且每天晚上只固定一个。如果你的孩子有这样的表现，那么在每天收拾房间的时候，一定要把这个玩具放在一个固定的位置。家长不必强行改掉这个习惯，等孩子长大以后，自然而然就会消失了。
其实在睡觉之前除了要做到以上几点，还要注意给孩子一个良好的心情。不要在睡前对他进行责备，让孩子提前一小时安静下来，睡觉时家中环境要保持一个昏暗的状态。而且每天睡觉的时间要固定，这样就会形成生物钟，到点他就会困了自然也会按时睡觉了。
上面说了这么多关于睡觉需要注意的问题，不知道各位家长们有没有学会呢？在睡觉的事情上你们曾经遇到过什么难题呢？可以在下方留言我们大家一起来解决。
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我是小聆妈妈，是3岁宝宝的宝妈，也是一个高级的孕婴师
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