你是不是总是在睡前拿着手机不愿松手？

很多人在睡觉之前总会有一段拉锯战，心里面两个小人不停地说“放下手机”“不放手机”。

每天关于放不放手机的煎熬，通常都会让你顶着大黑眼圈到天亮。

最近有个传言，说：睡得少的人，活得越久？真的是这样吗？你会不会还感到一阵窃喜？

快别这样想，这样子怎么可能呢， 如果睡得越来越少，才是真的“修仙”，不久就会“驾鹤西去”啦！

破除“睡得少的人，活得越久？”的谣言！小小建议：大家注意的睡觉要点有哪些？

睡得少的人，活得越久？

你可能听过，有些人每天不用休息太久，但是仍然能高效地工作和学习，甚至轻松地在他们擅长的领域获得众多的成就。

马云曾说过：“我每天只睡4个小时，我觉得这是一种福气，因为我比别人多出了20年的时间。”

但是像马云睡得比较少的这些人， 可能遗传了一种名为DEC2的特殊的基因型 。拥有这些基因的人，可以通过休息更少的时间，更高效地工作和生活。

但是这种基因型的人非常少 ，而且 睡眠时间怎么可能与长寿挂上钩 ，这是不可能的。

身为普通人的我们，需要老老实实地睡觉，给予身体充足的休息时间，这样才可能在第二天的工作或者学习中保持较高的效率。

所以不要再相信这样的谣言啦！

建议大家注意的睡觉要点有哪些？

1、不可蒙头大睡

如果总是蒙头大睡，容易引起呼吸困难，同时，自身吸入的二氧化碳对身体的健康是极其不利的。

走进小孩的房间里，通常会看到小孩蒙着头呼呼大睡，这是不可以的，可能会导致窒息的危险。

2、不可张开口来呼吸

正常情况下，我们是用鼻子进行呼吸的。如果用嘴巴呼吸，那就被称为“口呼吸”。

严重的口呼吸会造成面部畸形，形成“口呼吸面型”，医学界有专门的术语称为“腺样体面容”

所以，最好用鼻子来呼吸，有利于美貌。

3、保持睡眠规律

让规律的睡眠成为每天最开心的事情，因为睡眠的时间是身体休息的时间，可以缓解一天的疲惫，建立起独一无二的生物钟，有利于让睡眠质量稳如泰山！

4、睡前不要玩太久手机

其实在睡前玩手机其实不是什么十恶不赦的事，但是一拿起就不容易放下，相信我，绝大多数人都会玩30分钟以上，甚至有为此熬一天的夜。

有一种激素叫做褪黑素，由松果体分泌，有助于我们入睡的 。有研究发现，越晚睡觉，褪黑素就会越少，褪黑素越少会越难入睡。

如果在临睡前持续长时间与手机“难舍难分”，极有可能导致失眠，第二天精气神也会不好。确保获得优质的睡眠，还是要减少睡前的手机使用时间。

小结

“睡得少的人，活得越久”是谣言。虽然有些特殊基因型的人可能能够在较短的时间内保持高效清醒，但这并不代表我们普通人也可以效仿。

对于大多数人来说，充足的睡眠是保持身体健康和提高工作效率的基础。

还有，不难发现，良好的睡眠习惯对于身体健康至关重要。

蒙头大睡、张口呼吸等不良睡眠习惯都可能对我们的身体造成不良影响。

而保持规律的睡眠时间、避免睡前长时间玩手机等行为则有助于获得更好的睡眠质量。