赤日炎炎似火烧
无雨无风暑不消
连日高温，酷热难耐
老年人是中暑的高发人群
做好他们的防暑降温工作
需要我们格外重视
一份老年人防暑指南请查收
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防暑降温小妙招
1.多喝水
老年人在夏季每天需摄入2升左右的水分，建议每隔一小时喝150毫升左右的水，以避免身体缺水。建议养成睡前喝一杯水的习惯。但某些心脏、肾脏功能不好的老年人，饮水量应遵医嘱。
选择饮品时，应注意原料配比表，选择含电解质，如含氯化钠的饮料，同时避免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液。勿饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛。
2.冷毛巾擦拭、凉水冲手腕
天气炎热时，用冷毛巾擦拭身体，能起到给身体降温的作用。
也可每隔几个小时使用自来水冲手腕3~10秒钟，降低血液温度。
3.饮食清淡，注意休息
高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
要保证充足的睡眠。可以适当午睡，既能保证充分休息，也能避免午后最热的时间外出。午睡时间不宜过长，尽量控制在一个小时以内。
4.备好药物
高温天，家中常备十滴水、藿香正气水等解暑药品。有中暑征兆，服药并补充水分后症状仍无缓解，则需尽快到医院就诊。
这两种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶车辆，同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服，以免出现双硫仑反应，导致严重过敏。
5.注意室内降温
应该在舒适凉爽的地方如室内休息，可通过空调、电扇等方式降温。当室内温度高于32°C时，应考虑使用空调，但空调屋和室外温度不能相差太大，并注意适时开窗通风。老年人不要为了节约电费不开空调，或开空调但怕受风寒而穿长衣长裤，导致室内中暑。
如果家里没有空调，放几盆水也能起到降温的作用，盆里放上一些冰块效果更佳。
6.外出注意防晒和补水
非必要不在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或进行强体力劳动。
如果必须外出，应做好防晒措施，如穿着轻薄衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适症状，尽快选择阴凉、通风处休息。特别注意要 及时补充水分 。
老年人中暑怎么办
1.适度补水
轻症中暑会有头晕、眼前发黑等症状，这时老人要立即停止所有活动并 慢慢补充水分 ，如果随身携带有十滴水或藿香正气水，可及时服用。
2.物理降温
如果中暑症状较为明显，老人自觉意识模糊难以行走时，请立即寻求身边人的帮助，尽快移到凉爽的地方休息。如果感到身体发热，可使用冰袋、湿冷毛巾等物品给身体降温。
3.拨打急救电话
如果老年人已经失去意识，则可能有生命危险，周围人应立即呼叫救护车对其进行抢救。
高温天气下，家中老人最好有人陪伴，帮助做好各项防暑降温工作，平安度过炎热时节。