瑜伽能够管控血压、减轻压力及增加身体的柔软度等益处，这也是瑜伽有助增进*生活性**的方式，更遑论瑜伽已经被证实能够提高性欲，增加性趣。

增加性趣

瑜伽不仅可以增强您在床上的表现，同时也能透过冥想清除负面能量，让伴侣之间能够产生更好的连接并且了解彼此的需求，更重要的还在后头，瑜伽比一般的药物更能够有效解决*泄早**问题。

以下是几个能够大幅提升您*生活性**的瑜伽动作：

眼镜蛇式（Bhujangasana）

眼镜蛇式可以增加性趣

效果：有助解决勃起功能障碍。

步骤：

腹部朝下头着地，手腿伸直略为张开与腰同宽，脚趾着地；双手掌向下置于肩膀下方，手臂夹紧。

吸气时，撑起腰部抬起头部，用双手支撑躯干。保持肘部挺直，确保两个手掌上的压力相等。

翘起头来，提高下颚，让耳朵远离肩膀。呼气时趴回地面。

船式（Naukasana）

船式

效果：增加持久力，提高*爱性**过程的享受。

步骤：

躺下双脚并拢手置于身体两侧，深吸一口气，呼气时轻轻抬起胸部同时双脚离地。

向脚的方向伸展手臂，眼睛、手指和脚趾成为一直线。维持到腹部肌肉开始收缩，感觉肚脐区有些吃力。呼气时，躺回地面，放松。

提肛契合法（AshwiniMudra）

效果：动作有如现在医学的凯格尔运动，有助解决勃起功能障碍。

步骤：

盘腿坐下。

放松身体并且正常呼吸。

缩起肛门括约肌，并且维持几秒钟。

放松肛门括约肌，并且正常呼吸几秒钟。

继续重复此动作，以舒适为主。

犁式（Halasana）

犁式

效果：提升性欲

步骤：

躺着，双腿并拢。

膝盖弯曲拉向胸部，将双腿伸直与床垂直，用双手撑住腰背，臀部弯曲，双脚并拢小腿超越头部。

双脚往头后方延伸，脚尖着地，双手十指交扣立于地板。

膝盖伸直，腰部提高到肩部上方，重心在肩膀上。