日常生活中，一个不经意的小动作就有可能会影响到我们的身体健康。
于女士只是因为洗澡弯腰的一个小动作就让自己的身体遭受了住院治疗的痛苦。
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相关案例
同样的事情还发生64岁的崔先生身上，在一次早上起床叠被子的时候，只是无意间一个抬胳膊的动作，竟导致他的腰部剧烈疼痛，蹲在地上无法动弹。在家里躺了一个月，连打喷嚏都不行。
弯腰、抬胳膊导致腰疼是什么症状？
北京大学人民医院疼痛医学科主任医师
张挺杰
于女士和崔先生都被确诊为腰椎间盘突出症。如果不及时进行治疗的话，腰椎间盘严重时可压迫马尾神经，出现大小便*禁失**，甚至瘫痪的情况。
腰椎间盘突出的高发年龄段
20岁至40岁青壮年腰椎间盘突出的发病率较高。随着年龄的增加，腰椎间盘发生退变、老化是正常的。但是！还是可以预防的！
如何自测腰椎间突出
躺在床上一条腿放平，另外一条腿直直的往上举。一般正常情况下，上举70度是没问题的。
如果腰椎间盘突出的话，举到30度、40度的时候就会感觉有根筋从腰上到屁股上一直到脚心，会有放射性的疼痛。
如何预防腰椎间盘突出
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避免久站、久走、久坐，坐着办公时一定要把腰挺直。
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每半个小时起来活动一下腰，比如向后仰或是腰的保健操。
3
搬东西的时候，不能弯曲90度直接搬，要蹲下去逐渐用劲儿搬运。
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开车时可以在车上做一些挺腰，或是把座儿放平拉伸一下。
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把座椅调到合适的后仰角度，同时在腰间放一个合适的腰垫。
护腰
一个不经意间的小动作、小习惯就会引发这么严重的后果！朋友们，全民护腰，一起动起来，别忘了动动手转发给身边的朋友哦~~
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