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越简单的方法，越有效。
记得之前工作时，经常在电脑旁，含着胸，低头工作，眼睛一直注视着电脑屏幕。工作时间久了，感觉脖子后面又酸又痛。有手按一下，稍微缓解一下，继续保持原动作。那时没有一点健康意识。
那些不良的行为，给我以后含胸驼背，肩部僵硬打下良好的基础。
冰冻三尺非一日之寒，水滴水穿非一日功。尤其是颈椎、腰椎的问题并非一日造成，是多年的不正常的坐姿、行为导致而成。想改善首先改变自己原先的行为、思想，再找寻好的方法去改善。
今天继续分享迷罗老师（公众号：miluoyht）的中医与理疗瑜伽。分享颈椎、腰椎痛疼问题如何用穴位和瑜伽体位来调理。
老师讲 瑜伽就是披着印度外衣的中国瑜伽。
中医中六大理疗术中的“导引术”，就是用意识和呼吸来引导形体的动作，我们听起来是不是很像瑜伽？其实他跟瑜伽是相通的。引导术中的五禽戏、八段锦、易筋经，都是可以说是中国的瑜伽。
01
看如何通过穴位和瑜伽调理腰椎等问题？这个方法很简单！
在临床上经常会治疗很多的腰背疼痛甚至是腰扭伤。用针刺委中的手法会立竿见影，非常有效。
委中穴主治：腰及下肢病证；腹痛，急性吐泻；小便不利，遗尿；丹毒。
委中穴的位置：
就在我们小腿后膝窝中心点的位置，前膝正中的对应。
位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）
委中穴,如何诊断是否正常呢？
委中穴具备诊断的作用，可以把自己的委中穴露出来，对着镜子去看一看是一个什么状态。
1）委中穴正常的状态：是一个窝。
但是我们会发现有很多，尤其是年龄偏大的人，一些中老年人，他的委中穴明显的突起。
2）委中穴不正常的状态：
有腰痛、背痛、腰扭伤的人，看看自己的膝盖窝是不是有凸起的包。
A、膝盖窝上鼓起一个大包，这都代表气血不通。
B、如果膝盖窝里面鼓起个大包，还有类似像静脉曲张一样的血管缠绕错乱，那代表体内的湿气非常重。
如何通过委中穴改善腰背痛疼等问题呢？
最简单的去拍打它。
我们可以坐在椅子上，双手空掌向后交替的节拍拍打委中。一般建议拍打3-5分钟，效果是最好的。
为什么委中穴可以改善腰背痛疼问题呢？
记住一句口诀就够了：“腰背委中求。”有腰椎病以及一部分颈椎病时，主要用这个委中穴。
腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通。
足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。
而委中穴是足太阳膀胱经最重要的穴位，还可配合足太阳膀胱经的起始穴位：精明，终止穴：阴穴（双脚小趾外侧）。掐各穴位5-8分钟，痛疼就会减轻。
此方法真的很简单！
02
颈椎
通过手诊可以看你的颈椎问题：
手诊法：手指食指指根的下面或者是外侧面有没有出现一条清晰的血管？
如果在这个部位出现一条青筋。那一般你的颈椎肩膀一定都不太舒服，或者已经存在颈椎病或者是肩膀的疼痛。
出现了这个问题，该怎么去改善呢？
我们就要通过综合的调理方法。
1）建议用中国导引术里面有一张叫做“仙鹤点水”。
下巴带动着我们的头部做上下的一个圆弧的运动。这是非常有效的可以对颈椎的七位牵引疗效，符合颈椎的一个生理构造。
大家从搜索“仙鹤点水视频”查看。
2）瑜伽体式：蝗虫式、蛇式，还有一个非常简单的靠墙山式。
靠墙山式，我称他为站墙根。其中举起手来做头投降状，大小臂弯屈成九十度。每天坚持15-30分钟。对改善颈椎问题，肩部僵硬等问题，有非常好的效果。
这个方法很简单，越是简单越有效，关键贵在坚持。具体的做法可以查看之前分享的文章《招募：一起深呼吸站墙根改善肩部僵硬》。
迷罗老师分享：很多瑜伽老师在做瑜伽热身的时候会建议学员们做颈部的热身，头部左右的旋转，其实这样是很危险的。我们不要轻易建议大家做这样的旋转。因为这样的过程中可能会增加颈椎关节的错位，或产生压迫。
老师分享的按压委中穴，改善腰背部问题。站墙根可以改善颈椎问题，这些方法都很简单，关键要执行。
知道不等于做到，关键在于执行。期待你能执行下去。
同时一定学会: 投资健康，储蓄生命。我们在预防疾病上投入一块钱，可以节省八块钱的治疗费用，节省100元的抢救费用。
满满妈，宝妈一枚，瑜珈教练。
让健康 生活不将就！ 微信号：1737109244。