人们从小就在内心充满了恐惧，就好像习惯了耳边总是甜言蜜语一样。随着年龄的增长，又不断地从电视上看到各种噩耗，从报纸上读到各种恐怖消息，从书上、电影里以及电子游戏中了解到各种*力暴**行为。因此，恐惧感似乎是与生俱来的。
由于这种认识已经成了人们心理认知的一部分,因此遇到突发情况，第一反应便是大声说:“当心!”我们不但习惯了将内心的恐惧、担忧、疑虑强加于人，而且还鼓励自己这样做，以此表达关心。
一位探险家到赫梅兹山探险。他开车行驶在新墨西哥州无边无际的蓝天下，非常惬意。之后，又徒步穿过矮松林的红色硬土路，然后到达了山洞。山洞位于小山丘的脚下，只能容一个成人爬进去。他穿上一对护膝，用嘴咬住一把手电筒，然后爬了进去。
当时，他想:“假如洞里突然钻出来什么怪物偷袭，或者遇上山洪暴发、地震、响尾蛇、蚊子，那就完蛋了。”周围崎岖的白岩石隧道越来越窄，等他停下来准备休息时，只得把头死死低下，好像要啃到自己的脖子了。
在那个山洞里，唯一能看到的就是恐惧。它就在那里，无所不在、不可思议，似乎要吞没周围的一切，死盯着探险家问:“嗨，你是打算让我吞没你，还是想怎样?"
最终，探险家决定避开原先的恐惧、狂躁，从容地爬出山洞，重新回到阳光普照的大地，回到露天场所，直立行走。爬出山洞时，耳朵里装满了沙子，而且因为长时间用牙齿咬着手电筒，他患上了严重的牙关紧闭症。不过，探险家对恐惧的可选性有了全新的深刻认识。
在心理学上，恐惧是一种消极情绪，有其独特的价值。小孩子遇见陌生人，因为恐惧感产生警诫，这是一种自我保护。恐惧的情绪可以指挥人们在危险的时候行动，比如选择逃跑。事实上，恐惧的产生来自一种对于未知的非理性判断。
通常，恐惧感强的人在人前表现得比较深沉，他们尽量避免卷人太多的是非，也不太想接触更多的人。他们认为，不确定性因素越多，心中就越没有把握，这会加重恐惧情绪。
每个人随着年龄增长，都会有不同的恐惧感，有些存在于潜意识中，无法被察觉到。如果恐惧感在年轻时没有及时得到排解，那么随着时间的推移，会进一步加重，越来越强烈。
其实，每个人心里都住着一个小孩，恐惧感正是那个情绪化小孩的显著特征。如果我们能够了解内心那个小孩的恐惧，就能有效地纾解自己的情绪。从较高的知觉层面来说，大部分恐惧感只是来自幻觉，或者与过去的事情有关。明白了这一点，就容易从惶恐中走出来。