整个怀孕期间，怀孕准妈妈都需要充足的蛋白质，尤其是在胎儿发育进入高峰期的时候。
一、蛋白质对于胎儿来说
蛋白质是人体内最基本的生命物质，人类身体的每一个细胞、皮肤、肌肉、内脏、毛发等重要的组成部分，都不能缺乏蛋白质的参与，更重要的是，蛋白质是人脑细胞的主要成分之一，占据脑比重的30%-35%左右，在促进人的语言中枢发育方面起着极其重要的作用。
二、蛋白质对于孕妈妈来说
蛋白质对于孕妈妈的子宫、胎盘、乳腺组织的发育，具有一定的促进作用，生下宝宝后分泌乳汁需要蛋白质的参与，如果孕妈妈在孕期摄入的蛋白质不足，不但在孕期患妊娠毒血症的风险大大增加，产后恢复分泌乳汁进行哺乳时，也会遇到更多麻烦。
三、蛋白质获取的两种方式
1、动物食品，如鱼类、家禽、蛋、奶、贝类或其它海鲜食品等，都是良好的蛋白质来源
2、植物性食品，以各种豆类、豆制品为最佳，黄豆、青豆、黑豆、等豆类，豆腐、豆奶、豆皮等豆制品，都是良好的蛋白质来源，此外芝麻、核桃、杏仁等坚果中蛋白质含量也很高。
三、蛋白质补充多少比较合适
由于孕期的特殊需要，孕妈妈的饮食中一定要含有蛋白质，一般情况下，怀孕4-6个月时，孕妈妈要在原来的饮食基础上，增加10-15克蛋白质供给，怀孕7-9个月时，应该增加15-20克蛋白质供给。
四、蛋白质补充过量的危害
怀孕期间补充足够的蛋白质虽然重要，但不能毫无节制的过量补充，补充过量会在体内产生大量的硫化氢，组织胺等有害物质，容易使孕妈妈产生腹胀、食欲减退、头晕等不适，还会使孕妈妈血液中的尿素氮含量增高，容易导致胆固醇增高，给孕妈妈的肾脏造成过大的负担。