精神内耗自我治愈
1.关闭朋友圈。
有心情就分享给朋友，或者写在wb、ks的动态页、豆瓣。发泄情绪时，发自己的疯可以，但不跟风辱骂他人或事物。
2.每周至少出门3次。
在家承受10~30min家务，或买菜、超市采购。在家躺着再舒畅，出门也是阳光灿烂的新世界。
3.有实事干。
学生每天至少学习2h，每次学习必须不放歌且关闭手机，总学习时间可以拆分，每次学习前后记录时间，计算实际的高效学习时间。
有条件的话，找学习搭子互相汇报每日学习成果，仅汇报以产生督促效果；不虚报，不在乎对方的进度，仅作为自我监督。
4.早睡。
无论睡午觉、晚上睡觉，睡觉前五分钟开始不想任何让自己焦虑的事情，不自我反思。
长期自我内耗者已经过度反思自己，如果再因此悔恨重重导致睡眠时间退后，会损伤元气。摒弃杂念，在舒适的被窝里美美入睡，把晚上睡觉当成享受。
5.不自作多情，对父母第一好。
确保你的父母是正确的前提下，对他们的态度最好，其次是朋友，再次一级的关系无需在乎别人的眼光。
对事尽量客观，降低道德感，不自我绑架，不对别人的事过度共情和同情。专注自我，享受独处，有自己的爱好，有自我的思考。
6.认清自己的阶级、天赋，努力过好自己的生活。
不媚富，无论现实、网络，不舔有钱人、明星。依旧竞争，但不自卑，考虑后果，情绪稳定。不嫉妒、羡慕任何认识的人，不陷害、偷盗任何人。
7.每天早上打开窗户通风半小时，被褥反铺在床上，每3个月更换除螨包。
必须吃早饭。午餐、晚餐多吃粗粮。饭后半小时用含氟牙膏刷牙，预防龉齿。
每天必须做到用温水的两次洗脸三次刷牙。不喝碳酸饮料。
少吃火锅。辣椒摄入量适量。勤用香皂洗手。
不憋尿，每天摄入温水和水果、蔬菜。每天更换*裤内**，冷水和洗衣液泡半小时后温水洗净，内里朝太阳晾干。
每周用消毒液兑水拖地，房间通风2h。多更换床单被罩。
8.学习时保证光源、草稿本、笔、辅导书或电子题库，端正坐姿。
减少学习中极富仪式感的行为。先开始，先进行。“先完成，再完美”，全部完成再完善。
错题的正确答案及解析必须当时看，默背一遍，不允许推后。
9.消费范围内消费。不借钱、不借贷。
10.女生摒弃容貌焦虑和身材焦虑，回击任何攻击你容貌的话语，不怀疑自我和陷入低落情绪。强硬地回击和出手。
11.找一个人生哲学导师。
个人看的是程女神Goddesscheng(文字版看wb，视频版看dy)，不断学习真正正确的思想，打破迷茫，越来越有动力，更新思想。
对其他博主的喜欢必须辩证，发现不对立刻取关。
