12月21日，我们迎来了2016年的最后一个节气——冬至。冬至日的关键在于一个阴阳消长的微妙节点。古人认为：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
古代对冬至很重视，有“冬至大如年”的说法。它是一年中白天最短的一天，此时“阴气盛极而衰”，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时进行养生，可达到祛病延年的目的。
1、适当赖床。
冬天不仅天亮的晚，气温也比较低，从方面来说都不利于早起。所以，适当赖床既是顺应天时，也是养生之道。所谓“春生夏长，秋收冬藏”。冬“藏”的内涵之一，就是适度延长“藏”在被窝里的时间，身体储存足够的阳气，才能应对寒冬。
2、做好保暖工作。
冬至是数九的开始，寒冷的天气会连累脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚这五个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。因此，外出时尽量穿高领衣服，戴围巾；腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡泡脚。
3、进行饮食调养。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机，而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。
4、适当运动不可少。
虽说冬至后养生原则是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，但是适当的运动还是必不可少的。但应在阳光出现后才出外活动，下午三四点钟最为适宜，这样做可防止阳气过度消耗。
5、越冷越要多喝水。
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。