近来在母婴群里，时常会讨论起关于孩子睡眠的问题，很多家长都表示十分困扰并不知如何解决。
@小李子妈妈，在李子上幼儿园之前还能尽量在9点半前上床睡觉，可是自从入园以后就对手机游戏上了瘾，常常是半夜11点了还在床上玩着不肯睡觉。一旦强行夺走就哇哇大哭，反而更不肯睡了。
@咪咪宝贝，张阿姨家的小孙女咪咪也好不到哪去，因为父母经常加班，咪咪奶奶又过于溺爱孩子，常常由着孩子晚睡。而咪咪因为睡得晚，早上也起不来，上幼儿园总是迟到，上课时也哈欠连天。
今天我们就来好好聊聊关于孩子不肯睡觉这件事，毕竟对孩子来说，一天中有将近一半的时间是应该在睡眠中度过的。家长们必须把睡眠还给孩子。
一．为什么孩子不愿意早睡
对于孩子不愿意早睡这件事，他们到底是怎么想的呢：
1. 为什么爸妈可以晚睡，这不公平
现在很多年轻的8090后父母，都不再有早睡的习惯，纷纷患上了“晚睡综合症”。可
是在孩子睡觉问题上，他们又喜欢搞“双重标准”——我是大人，可以晚睡，小孩子必须早睡。
这样不公平的规定孩子自然不愿意遵行，当然更愿意和爸妈一起熬夜玩乐。
2. 不想和父母分开单独睡
很多年龄小的孩子一到睡觉的时候就会引发“分离焦虑”，害怕和父母的短暂分开，害怕黑害怕一个人。
这种情况很可能是父母平时对孩子的陪伴不够，或者在培养孩子单独睡觉的问题上有一些不妥的做法，比如不顾孩子的害怕情绪强行让孩子独睡，孩子在眼泪中睡去自然心里会有阴影。
3. 每天都要早睡，就不能破个例吗？
很多父母对孩子要求过于严格，说好几点睡一点都不能改。这其实会更加引发孩子的叛逆心理，为什么外面的孩子可以跑来跑去不回家，为什么邻居孩子可以周末看夜场电影，我就必须每天每天都早睡呢？
其实父母可以稍微破个例，比如周末或者放假可以有几天晚睡，不要一直过于严苛。
二．孩子睡眠不足害处不小
睡眠问题不是小问题，我们一天中有超过三分之一的时间都应该用在睡眠上，一旦睡眠不足，即使是成人也会引发各种健康疾病，更何况是正在长身体的孩子，不良影响不容小觑：
1. 身高受影响
常听老话讲：长高都在睡着后。这其实是非常有道理和有科学依据的，科学研究表明：身高的增长主要取决于睡眠时生长激素的分泌量，而生长激素分泌量最多的两个时段分别是21点到午夜1点，以及早上5点到早上7点。
也就是说，想要长高，这两个时间段是必须进入深度睡眠的，不然就等于是错过了长高的黄金期。
现在很多孩子主要是存在晚睡的问题，这对身高的增长是非常不利的。
2. 心脏会过度疲劳
人们常说熬夜伤肝，但是你知道吗？
其实除了伤肝，晚睡更加会伤害到心脏！因为到了深夜，原本应该是心脏休息的时候，孩子却还上蹿下跳，或者沉迷刺激的网络游戏，难免不会激动的心跳过速，加重心脏的负担。
长此以往，成年后患心血管疾病的几率就会极大增加。
3. 可能会变笨
儿童学家研究发现：孩童时期如果作息不规律或经常晚睡，智力会严重受影响，也就是说，你家孩子会变笨。
这个问题不难理解，毕竟晚上睡不好，白天必然会无精打采，在学习功课的时候也就自然难以集中精力，连老师讲什么都听不清，成绩也就必然会下滑了。
4. 感冒更容易中招
流感季节，你家孩子是否总是中招呢？这其实和睡眠问题有很大关系。进入睡眠阶段后，我们的身体都会产生一种叫做细胞因子的蛋白质，而这种蛋白质，可以帮助我们增强免疫力，减少感染疾病的可能。
而如果长期缺少睡眠，就会严重影响免疫系统，从而大大增加患感冒和各类传染性疾病的概率。
不难看出，培养孩子早睡早起的好习惯是多么重要。国家儿童组织给出过明确建议：儿童的最佳上床睡觉的时间是晚上8点半，最迟不能超过9点，起床的时间是7点之后。只有这样的作息才能保证充足的睡眠时间，才能供应身心的需求。
三．早睡习惯的养成，家长要走好这几步
既然知道了睡眠充足的重要性，就需要尽快调整错误的教育和引导方式，这里有几个小建议给到大家：
1. 以身作则，父母要先改变
父母是孩子的第一任老师，父母的习惯对孩子是耳濡目染的，所以要想孩子改变，家长就必须以身作则先行改变。
即使父母有再多的工作还没完成，一旦到了睡觉的时间，也要尽量停下手里的工作，陪伴孩子入睡后再投入到工作或者娱乐中。
孩子的早睡习惯要想养成，父母就必须专门挤出时间督促陪伴孩子入睡。
2.科学调整睡眠时间
在周末和放假期间，很多父母都会不自觉地忽视对孩子睡眠习惯的培养，总觉得可以放纵一下，殊不知常常就放纵过度了。
白天任由孩子睡到自然醒，晚上又任由孩子熬夜到很晚，这都是不好的。
建议父母即使周末或者假期要破例，也也不要和平时的习惯相差太多，比如晚睡或者晚起半小时或者最多一小时。
3. 精心营造睡眠环境
睡觉就要有睡觉的样子，但现在很多家庭到了很晚都亮着大灯，电视的声音，聊天的声音此起彼伏，即使是成年人在这样的环境下都是很难产生睡意的，更不用说缺少自控力的孩子了。
到了睡眠时间，家长需要立刻调低电视声音，或者调暗房间的灯光，以此来给孩子传递一个该睡觉了的信息。
不知道您还有哪些帮助孩子早睡的小经验和妙招分享呢，欢迎留言哦～