久坐的社会里，腰疼已经成为很多人的困扰。那么为什么会腰疼，怎么改善呢？这篇文章告诉你。

为什么会腰疼

体力劳动：举重物很容易伤到腰，尤其是当你弓着背想把重物抬起来的时候。

久坐：久坐时背部弯曲，会产生一系列的张力，从而导致肌肉挛缩。

身体状况：身体状况不佳，身体就容易受伤，腰疼的概率也会比一般人更大。

衰老：身体疼痛对于老年人来说几乎是不可避免的，但健康的生活方式可以减缓它的程度。

健康问题：疼痛的根源也可能是关节炎、骨质疏松症、韧带压力、坐骨神经痛、脊柱问题、肺炎、肾结石等。因此如果长期腰疼或者腰疼严重，应该及时就医。

怎么才能避免腰疼？

用正确的方式举重物

举重物时不要站直弯腰，而要蹲下，后背挺直。拿好重物起身时，物品必须靠近身体，用臀腿的力量站起来。

控制体重

肥胖会给腰背和身体关节增加大量压力，时间长了一定会身体疼痛。因此，我们必须遵循健康的生活习惯，控制良好的体重。

注意体态

不管站立还是坐着，都要尽量收紧腹部，肩膀向后收，这样可以有效减少腰部的压力，同时释放背部的紧张感。

积极拉伸

每久坐半小时，要站起来拉伸一下背部，锻炼前后也要记得做背部伸展运动。这将帮助你的背部肌肉为运动做好准备，也将帮助它们在运动后恢复。