前面写了一篇测试失眠的文章以后，很多网友总是询问我，失眠怎么办？像这种每天都会被提出很多的问题，其实不好回答。这里我就为大家简单介绍下如何预防失眠这件事情吧。
首先要明白失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
在我们日常生活中造成失眠的原因很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神等等;另外工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
那么，我们应当如何做才能预防失眠呢？
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参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
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经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
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睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
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自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
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劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
其实失眠并没有我们想象中的那么可怕，生活中我们把失眠重视起来，最好的办法是防范失眠与未然。即使有了严重的失眠症也不要慌张，及早就医，将失眠症治好。