【个人成长•思维】

作者：Bella

1 事情没有那么糟

你有没有遇上过那种至暗时刻？最坏的事情接二连三地发生在你身上，你无比愤怒、绝望，又没有一点办法。你觉得自己跌入了人生的谷底，世界上没有人能比你更倒霉。

这种时刻，有没有什么办法能帮人快速地从困境中走出来？

作家艾菲讲了一件事，很有启发性，分享给大家：

疫情严重的时候，不是经常有很多人在没有丝毫准备的情况下，就被带去隔离吗？

被隔离的日子，真的特别难受的。如果你有这样的经历，你肯定深有体会。如果你没有，你可以想象一下，突然之间你就成了密切接触者了，你不知道下一步你会不会确诊成阳性病例，而且你周围一个熟人都没有，只有自己被关在一个房间里。这种滋味，可想而知。

春节期间，艾菲的一位教练辅导员就接到了隔离通知，她的一切春节计划只能取消，她只能在这个阖家团圆的日子里远离家人，只身来到酒店，度过漫长的14天。

她一下子就崩溃了，一边打包去酒店的东西，一边给艾菲打电话。

艾菲问了她一个问题：如果你现在不能带这么多东西了，只能带5样去宾馆，你会带什么？

听了这个问题，女生更抓狂了，不过还是在思考了一会儿后，选出了5样东西：手机、iPad、内衣、药品、护肤品。

艾菲又问：如果现在只能带手机去，你准备在这些天里做些什么？

女生回答：那就用手机看视频、看书、记日记、跟家人打电话、听音乐、跟着手机里的App做运动。

艾菲没有到此为止，而是问了她一个更尖锐的问题：如果现在什么都不让你带，那你准备做些什么呢？

这是一个更严格的假设，但女生的情绪反而平静了很多，她回答道：那就按时起床，梳洗，吃早餐，在房间里运动，做内观，午餐，走路，午睡，内观，晚餐，运动，洗澡，内观，睡觉。

几个问题之后，女生不崩溃、不抓狂了。她原以为春节期间被隔离14天是这世界上最倒霉的事，可艾菲的提问让她发现，事情没有那么糟糕，她还有很多自由，她可以带自己喜欢的东西，可以做很多自己喜欢的事。

她甚至生出了一丝喜悦和期待。她开始觉得，这14天的生活就像久违了的单身派对，她准备写个清单，把想要做的事情都列出来，让生活充实起来，好好体验一下一个人的生活。

2 “极端”思考带你走出困境

艾菲把这种思考问题的方法称为“极端条件假设法”。当你觉得自己已经跌到谷底的时候，与其自我激励，不如尝试一下这种方法：假设一个更糟糕的情况，把自己推向更深的谷底，然后你就会发现，其实当前的境遇，并没有那么绝望。

为什么想给大家分享这种“极端条件假设法”呢？

因为很多时候，我们不是被环境困住，而是被自己的情绪困住了。

困住我们的这种情绪，叫“自怜”。当你觉得自己很可怜，甚至是世界上最倒霉的人，越看当前的环境，越会埋怨命运不公，越看别人的顺利，越会感受到不平、不满和愤怒。

其实， 我们所看到的世界，就是我们内心世界的折射。

遇上困境就会考虑自己的不幸，环境的不公，别人的侥幸，说明你一直是从自己的角度出发看问题，你一直处在一个自我中心的位置上。

这种极端化的思维在你原有的视觉范围内撕开了一道口子，把你引到一个自己的世界之外的视角上。在这个新的视角里，你会发现你的情况没有想象得那么糟，你还拥有很多幸运与自由，你会意识到，你所承受的一切其实都是你可以承受的。

而如果你能再向外走一步，你还会看到其实这世界上还有很多比你现在所经历的更痛苦、更绝望、更糟糕的境遇。但在那些境遇里，依然有人选择了信心和盼望，选择了责任和担当，选择了勇敢和坚强。他们正在与你一起，一步一步地奔赴前方的生活。你觉得被隔离很痛苦，你很想发泄一下，可此时此刻，还有很多流离失所的难民，他们正在逃避战争，寻找可以栖息的地方；你觉得原生家庭给你带来很大的伤害，可还有很多人从出生就被父母抛弃，但他们在好心人的帮助中选择了感受爱、回报爱，成长为健康、快乐、有担当的人；你觉得被人背叛了很痛苦，但世界上有很多伟大的人，在经历了无数的背叛和威胁后，依然勇敢地活了下来，他们完成了自己的使命，活出了比那些害他们的人精彩百倍的人生。

向外看，向上看，你才会有真正的希望和动力。其实不需要你自己苦苦支撑，借着向上的力量，你可以更轻松地飞向高处。

3 走出来，是一个开始

可能很多人会认为，文章到此应该结束了。因为觉得，视角和心态变了，一切就都变了，一切就都好起来了。

但实际上，现实可能会令你失望。视角和心态的转变，只是一个开始，这意味着你不再沉湎于过去，不再逃避困难，而是选择面对现实，开始往上走往前走、往前走。

然而，前面的路，还是挺长的，而且这段道路，多半会很曲折，甚至会时常遇见冰雪和风霜。 你一定要做好打持久战的准备，一定要拿出日拱一卒、锲而不舍的精神。虽然假设极端环境的思考方式会让你客观地看到自己现在的境遇并不是最惨的，但从另一个客观的角度说，你觉得极其艰难痛苦的时刻，肯定是你迄今为止遇上的最大的波折。所以，走出来真的需要时间和精力。

你可能走了很久都觉得周围的风景没什么变化，都觉得自己是在原地踏步。你可能发现自己并没有像期待的那样“一天一个变化”，而是今天和昨天差不多，甚至可能比昨天还差。

但你要知道， 滴水穿石、聚沙成塔的变化，本就不是肉眼能观察得出来的。尤其是身在其中的时候，你天天在做着差不多的事，肯定很难察觉其中的变化。但人活着，不能只凭眼见，更要凭着信心。 你想想历史上那些伟大的人成就的伟大的事，没有哪件是他看到了变化，然后跟着感觉做出来的，都是在最难的时候，凭着信念把坚持的事情做完，然后创造出了奇迹。所有翻天覆地的变化，都不是一蹴而就的，都是始于足下，始于你每天撒上去的一把土、一捧沙。

这段道路不容易，但真正的勇士勇于直面黑暗，敢于走最艰难的路，征服最华丽的城堡。

不要去羡慕别人的人生，上天给你安排了更难的路，是因为这条路会到达别人去不了的更美的地方。你只管相信，只管凭着信心付出，当你的盼望都成了真，你得到的不只是回报、丰收和喜悦，还有全新的、繁荣的生命。

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