早晨，有新妈妈特别着急地发微信咨询，娃二十多天，突然奶量变少了，怎么办？
先说说我的不算成功的追奶故事。
月子里就奶水不足。剖腹产住院期间，怕娃低血糖，护士最后让喂了奶粉，娃第一次“开戒”。出院后一直奶水不足，但白天还是努力吸吸吸，一般晚上睡觉前给娃吃一顿奶粉。
到快出月子时候，感觉一天一顿奶粉已经无法满足小娃的奶量需求了。意识到这个严重的问题后，开始辛苦的追奶历程。总结来看，这次追奶其实并不是很成功，但最后还是维持在每天一顿奶粉的量直至产假结束，也还算有点成效。但现在回过头来看，当时因为缺乏经验，还是踏入了很多误区。比如：
喝汤喝汤喝汤，太信奉喝汤下奶，忽视了喝水这张王牌。乳汁的组成中，大约有80%是水，剩下20%为蛋白质、脂肪和微量元素等。妈妈产奶的过程就是通过自身的新陈代谢，将水和其他物质转化成乳汁。因此，可见水的重要性一点不逊于各类汤。汤汤水水有很好的下奶作用，但油腻的汤水很容易让妈妈厌倦，或引起堵奶等。
意志太不坚定，总怕饿着了娃，动不动就加配方奶。整个过程中，娃外婆和娃爹几乎出于每天都担心娃吃不饱的状态，我自己也意志很不坚定，每回孩子稍有哭闹就想着是不是真的饿了，是不是吃不饱，最后就动摇了，算了，泡点奶粉吧，虽没有直接证据，但总觉得如果当时再坚持一下，是不是就可能实现全母乳了？
没有涨奶就是没奶，吸奶间隔时间长。总觉得自己奶少，很少有别人所说的涨奶的情况。所以给娃吸奶的时间一般都隔得比较长。其实没有涨奶并不意味着没奶。在我自认为奶少和没奶的情况下，还发生了两次堵奶。事实上，古语说的“吸吸总会有的”，还是对的。不涨奶也要多吸，不涨奶也要提防堵奶。
回到正题，如果突然奶量变少，首先需要自己排查下影响原因：
比如是不是这几天情绪不好？
是不是没有休息好？
是不是吃了可能回奶的食物？
是不是喂奶次数减少了？
然后，就要开启正确的追奶模式。追奶最重要的是心情愉悦、信心坚定、方法得当。
1、 保持愉悦心情，战胜焦虑。 相信给孩子母乳是最好的礼物和伟大的事，也相信自己能给孩子带来足够的口粮，虽没有定量研究表明，但我仍相信，只有愉悦的心情才能带来充足的奶量。
2、 得到家人的支持和理解。经常看到各种论坛中的吐槽，说婆婆经常是传说中的回奶神器，比如时不时说几声，那么点奶还是喂奶粉吧，就这点奶孩子吃不饱吧等等。当然也有很善良的婆婆，不管如何，尽量得到家人的支持，严格控制配方奶的使用量，创造好的母乳环境。
3、 补充营养，多喝汤。毕竟乳汁大部分来自汤汤水水，但汤水并不只是油腻的猪脚汤啊鸡汤啊等，母乳妈妈特别要注意不能无限制大补，还可以选择一些蔬菜汤，比如丝瓜汤、西红柿鸡蛋汤等，既催乳又对妈妈本身影响小一点，同时，一定记着多喝水，比如每次喂奶前多喝一杯水，平时手边常备一杯水。
4、 一定防止堵奶。堵奶不仅对妈妈自身造成巨大的痛苦和伤害，同时也是回奶神器。乳腺炎一次，疼痛、发烧、通乳、退烧，这一圈下来，奶水可能一下就少了。所以不管奶水多少，都要勤劳一点，平时也控制下油腻的汤水，防止堵奶。
5、 保持充足的休息。只有妈妈休息好了，才可能有充足的乳汁。这点我深有体会，只要宝宝晚上特别闹，睡不好觉，第二天就明显感觉奶少。
6、 最重要的，加强宝宝的吮吸，宝宝才是最好的催乳师。奶是越吸越多的，尽量延长喂奶的时间。追奶期间，比较可取的办法是：挂喂、多吸、排空。如果宝宝乳头混淆等各种原因没法很好地吮吸，也尽量用吸奶器等多进行吮吸，防止回奶。
革命尚未成功，请做一个心情愉悦、信心坚定、方法得当的追奶妈妈！