绝经指妇女正常生理过程中的最后一次月经。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。每个女人都渴望拥有美丽的容颜。卵巢负责分泌性激素雌激素、孕激素、雄激素，雌激素为女性带来美丽容颜。绝经也就意味着卵巢功能的衰竭。绝经越早的确意味着女性衰老的越快。
绝经后的症状有哪些？
40岁绝经？是真正的绝经吗？
对于40岁以及40岁以上的女性，1年不来月经可以考虑绝经。但是只是几个月不来月经还不到1年，如何判断自己是月经不调还是绝经呢？
这部分小主可以抽血检测激素水平时，当雌二醇（E2）低于30pmol/L，尤其是卵泡刺激素（FSH）高于40mIU /mL，可能预示卵巢功能衰竭，处于绝经期。
延缓绝经的方法有哪些？
01增加营养
有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
02保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中。矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
03体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免会生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
04保持夫妻生活和谐
夫妻生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的夫妻生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。
健康的生活方式啥样？
1、动起来也要避免“受伤”，在运动中避免肌肉-关节-骨骼系统损伤；锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。另外，每周增加2次额外的抗阻力练习会得到更多的益处。
2、不做“胖姐姐”，体重要控制。肥胖[体重指数（BMI>25 kg/m2) ]对身体健康造成显著的影响，在绝经后女性中，体重若减轻5%~10%，便可有效改善与肥胖相关的胰岛素抵抗引起的多种异常状况。
3、健康饮食：推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于250g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。应限制摄入食盐（低于6g/日），女性每日饮酒量应不超过20g。
4、其他：提倡戒烟，积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。
任何年龄段的小主，只要您拥有健康的身体，您都可以活出精彩、潇洒的自己！不是吗?