一项新的研究表明，如果 2 型糖尿病患者参加瑜伽等身心练习，他们的血糖水平控制得更好。
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虽然过去的研究是专门针对瑜伽进行的，但最近在线发表在 《综合与补充医学杂志》上的 这项研究还研究了其他身心练习对这些患者的益处，包括气功和冥想。
这项研究首次表明，无论您使用瑜伽、气功还是冥想等方式进行锻炼，对身体内糖化血红蛋白都有非常一致的影响。
如果你是一个忙碌的人并且无法进行瑜伽，你可以学习冥想并在任何地方进行，这是一种灵活的工具，可以帮助糖尿病患者控制血糖。
但是弄清楚包括瑜伽、冥想在内的身心练习，是如何减少糖化血红蛋白指标的？ 这一点很重要。
在该项研究中，研究者提出：瑜伽、冥想这些方法可以减轻压力，所以间接减少压力荷尔蒙，并且由于这些荷尔蒙确实对葡萄糖代谢有影响，因此使用这些方式减少它们压力荷尔蒙，从而间接会降低 糖化血红蛋白水平和血糖水平。
当然有其他学者也认为，身心练习可能会提高胰岛素敏感性，也即让胰岛素更有效地增加胰岛素敏感组织对葡萄糖的吸收，从而降低身体的血糖水平。
长期以来，我们对糖尿病患者进行生活方式干预，尤其是经常对糖尿病患者的饮食进行严格的限制或者“监视”，想必经常对糖尿病患者的饮食进行记录然后检测血糖这种方法，令糖尿病患者会产生压力和焦虑，这本身就不利于糖尿病患者控制血糖，但是可悲的是这种高压力的干预模式是我们目前主流的糖尿病健康管理模式。
所以，在日常生活中，不妨每天进行安静冥想与瑜伽训练，远离糖尿病的心理压力，或许真的能够收获健康有效的血糖控制方式。