许多的小伙伴都是要侧着才能入睡，正躺就会睡不着，就喜欢把自己的身体七扭八扭的
这其实是因为背部的肌肉由于平时姿势不良而造成的发炎损伤，所以有很多痛点在背后，正躺时就会觉得不舒服
或是翻来覆去找到一个不会压到背部痛点的姿势
侧睡并不是不好，只是想要侧睡的话枕头需要比稍高一些，毕竟大部分的枕头是用来正躺的，如果你喜欢侧睡枕头还低，就容易落枕
另外我们在侧躺时，上面的腿往下旋，最好夹个抱枕睡，那样能大大提高舒适度
但是你要是因为不舒服而侧睡，甚至是因为后背问题严重时甚至连侧睡久了都不舒服的话，咱们就来聊一聊
睡觉时后背会痛是哪里受伤了，又是哪些习惯造成的
如果想要知道背痛的原因就要知道背部的结构
后背除了有脊椎和里面的重要神经外，外面还有密密麻麻的多条肌肉，从最浅到最深大概有六七层，你就能想象，为什么背痛的原因是那么复杂的了
会导致多数人睡眠时后背酸痛的问题就是多裂肌，胸最长肌 髂肋肌 腰方肌。这些肌肉肿胀时，躺下就好像是躺在伤口上一样。
而且这些肌肉横跨胸椎和腰椎，这也是为什么疼痛范围大的主要原因
此外因为这些肌肉都是很长一条，分布在腰部的前凸曲线上，所以如果肌肉太紧绷的话就会有些缩短，进而使得腰部前凸曲线会更明显
所以有这种状况的人除了会背痛外，还会在躺下时感觉腰部有悬空感，所以也就只能侧躺才舒服
但是当受伤范围越来越大越来越多时，侧睡也会压到这些肌肉，就真的是辗转难眠啦
后背肌肉紧绷多数是因为长期静态姿势不良引起的
就好比你喜欢靠床玩手机游戏拿平板追剧，就会导致你的背脊在这种状态下承受很大的负担，从而导致发炎
当然姿势不拘于床上，像是后靠沙发，办公时后仰靠背，再或者开车时座椅角度后倾太大等等
还有一部分小伙伴儿实际只是背部轻微的不适，所以正常时候只是有些不舒服而已。
但是要是他们睡较硬的床时就会明显感到不适
这是因为过硬的床直接导致背部受伤点直接接触所造成的，所以这些人会偏好选择过软的床垫以此来避免前面所说的情况
但是床垫过软的话又会有支撑性不够的问题，这样子睡久了会让疼痛感更厉害
而我们的脊椎实际就不是直的，因此床垫的选择就在于是否能够很好地贴服你身体的曲线有同时拥有支撑性
至于床垫的选择，某宝某东上有好多选择，自己去挑就行了
好了今天就聊到这里，如果对你有所帮助的话，麻烦素质三连