前言：中国自古就有产后坐月子的习俗，古话说月子亏了将来一身病，老一辈父母在照顾儿媳女儿坐月子的过程中也是千叮咛万嘱咐要这样不要那样，晚辈们往往会觉得老人家的说法缺乏科学依据，矛盾由此而生。那么，产后坐月子的注意事项到底有哪些？
其实月子病是预防重于治疗，而起居作息是预防月子病最重要的关健！有时候生完孩子在产科的时候看到一些刚生完第一胎，年纪又比较轻的，觉得她们生完孩子身体状况也还不错，就会看到他们独立照顾婴儿，换尿布、喂奶等等不假手他人，会不会觉得她们好厉害？？？有的人也经常看到一些身边的同事生完孩子没多久就急着回到工作岗位，而疏忽照顾自己的身体，时间长之后容易导致子宫下垂、阴道松弛、漏尿等症状。
下面这篇文章集合了坐月子应该注意的事项，看一看现代科学坐月子跟古时候的观念有什么不同？
1.要一直躺床上？ 自然产后，只要身体的疲劳与疼痛减轻便可坐起来进餐、喝水，也可以下床走动促进子宫收缩、恶露排出及帮助解便。产后二星期内，建议多平躺休息，当然 也可以散步、做些简单不负重的事情，依个人情况以不出现下坠感为原则，可预防之后的子宫或内脏器官下垂
喂奶的时候最好能躺着或侧身喂奶，比较不容易手及腰酸背痛。换尿布、洗澡等工作就请家人代劳。 产后因为角膜水肿及叶黄素的流失，眼睛十分的脆弱，不宜长期哭泣过多或躺在床上长时间看手机，容易造成日后干眼症或视图模糊。
2.要不要洗头或洗澡？ 产后2周内依据季节以及头皮出油的情况，尽量减少洗头次数（3~5天/次）。以头皮不油不痒为原则，洗头后要将头发及头皮彻底吹干，以往有头痛史、洗头会使经血变少的人洗头次数则要更少。 自然产后的3天内可以用清水或抹草、大风草泡热水擦身体。如果会阴伤口痊愈情况正常，产后第4天就可以淋浴，恶露未净前不可以泡澡，以防感染。如果会阴伤口大，撕裂严重或有剖腹产伤口可以考虑擦浴，待伤口痊愈再洗澡。 洗澡时要注意室温和水温，避免受凉。产后7天内，建议用开水降到适当的温度时（不建议渗冷水），再用温水冲洗会阴伤口。也可以用优碘加水泡盆，加速愈合，预防感染。 由于月子餐份量比平时来的多，所以要养成每日排便的习惯，才不会消化不良、引发痔疮。
3.全身要包裹紧，戴帽子？ 中医认为产后百节空虚、腠理不密，容易感受风邪。所以要注意保暖，避免吹风受凉，不碰冷水、禁吹冷风衣服要厚薄适宜，以长袖长裤为主。室内温度以26-27度为宜，避免冷气口或电风扇对着身体吹。 传统认为产妇应待在门窗紧闭的室内避免吹风，还要全身包裹着紧紧的，做到密不透风。曾有产妇在夏天的时候在家里坐月子，不能开冷气，还穿长袖、戴帽子而中暑！其实不需要这么做，产妇在生产后2星期内会生理性出汗可选择宽松、纯棉吸汗、厚薄适中的衣服，勤加换洗。特别是贴身衣裤更加如此。还要保持室内通风、温度适中，以避风为前提、以个人感觉舒适为主才能达到坐好月子的目的。
4.什么时候才开始运动？ 腹压增高会造成子宫子阴道脱垂。如果久蹲、久站、爬楼梯、抱小孩子及提重物等等。产后两个月才能开始做需要腹肌用力的运动，如仰卧起坐、瑜伽等。产后3-4个月 视个人恢复情况，有无下坠感、漏尿再决定是否开始跑步等剧烈运动 怀孕期间身体会分泌一路松弛素，让全身关节以及韧带变的较松，方便生产时骨盆打开而产后骨关节会渐渐回复到原来的位置，如果姿势不正确，如弯腰驼背、盘坐，日后容易产生腰酸背痛。骨架美观等问题。 骨盆底肌肉因为怀孕渐渐撑大，产后会显得松弛无力而会阴道松弛与尿*禁失**问题，若在月子期间做“凯格尔运动”，有助于改善上述症状，凯格尔运动是透过有意识收缩肛门和会阴部肌肉帮助恢复会阴部肌肉的弹性。每天做3-4次，每次收缩骨盆底肌肉20-40下。
5.一定要绑肚子？ 很多妈妈都很在意生完以后的小腹，束腹带可帮助剖腹产妈妈的伤口愈合，但却不适合自然产的妈妈！ 古时候的观念认为产后一定要绑束腹带，否则骨盆与小腹会回不去，却没提到古时候妇女子宫脱垂及漏尿情况相当严重。虽然绑肚子后从外观上看上去肚子变小了，但看不见的问题成为日后难以启齿的困扰。 若因工作或其他因素需要把肚子藏起来，建议至少等到做完月子再开始穿骨盆裤、塑身衣。 中医崇尚以自然健康的方式减重，身材或体态美观恢复需要时间，半年内以消防腹部脂肪、淡化色素沉淀为主，一年内以锻炼腹肌为目标再搭配渐进性的运动及饮食控制。甚至还有中药、针灸来帮忙，既没有副作用，也不用花大钱。谁说生完孩子后身材就一定回不去呢？
结语：坐月子的方法一定要因人因地而宜。